ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પાચન માટે યોગા: આજના ભાગેડુ જીવન અને ખોટી ખાવાની ટેવથી અમને ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ મળી છે, જેમાંથી એક કબજિયાત છે. પેટની ગેરહાજરી યોગ્ય રીતે તમને દિવસભર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પરંતુ તે અન્ય ઘણા રોગોનું મૂળ પણ બની શકે છે. લોકો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે વિવિધ પ્રકારની દવાઓ અને પાવડર લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક સારવાર યોગમાં છુપાયેલી છે? હા, ત્યાં બે ચમત્કારિક યોગાસન છે જે જો તમે તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરો છો, તો કબજિયાતની સમસ્યાને મૂળમાંથી દૂર કરી શકાય છે. આ આસનો છે – પવનમુક્તાસના અને મલાસન. આવો, ચાલો આપણે જાણીએ કે આ આસનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેમને શું કરવાની યોગ્ય રીત છે. પવન-મુક્તિ દંભ, જેમ કે તે નામથી સ્પષ્ટ થાય છે, આ આસન પેટમાં અટવાયેલા ગેસ (પવન) ને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન સીધી આપણી પાચક પ્રણાલીને અસર કરે છે અને આંતરડાની માલિશ કરીને સ્ટૂલને આગળ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચૂંટો અને ઘૂંટણથી તમારા રામરામ અથવા નાકને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિમાં, તમારી ક્ષમતા અનુસાર 20 થી 30 સેકંડ રોકો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. ધીરે ધીરે તોડી નાખો, તમારી જૂની સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ પ્રક્રિયાને 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. 2. મ land લેન્ડ પોઝ ‘માલ’ એટલે ગંદકી. આ આસન શરીરમાંથી સ્ટૂલને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા બનાવે છે. તે આપણા આંતરડાને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવે છે, જે પેટને સરળતાથી સાફ કરે છે. ખરેખર, આ તે જ દેશી કઠોર બેઠક છે, જેને આપણા વડીલો તંદુરસ્ત અને જીવવા માટે ઉપયોગમાં લેતા હતા. મેલેસન કેવી રીતે કરવું? બે પગ વચ્ચે સીધો stand ભા રહો. બાજુ રાખો અને વંદનની મુદ્રામાં છાતીની સામે બંને હાથ ઉમેરો. રસોઈયા સાથે ઘૂંટણ પર થોડો દબાણ મૂકો જેથી તેઓ બહારની તરફ ફેલાય. તમારી કરોડરજ્જુને સીધા રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. આ પરિસ્થિતિમાં 30 થી 60 સેકંડ સુધી રહો. આ પછી, ધીરે ધીરે ઉભા રહો. જો આ મુદ્રામાં સવારે આ બે ગાદલાઓ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. દરરોજ સવારે 5 થી 10 મિનિટ આ આસનો કરીને, તમે જોશો કે તમારી કબજિયાતની સમસ્યા ધીમે ધીમે સમાપ્ત થઈ રહી છે. એક અગત્યની બાબત: જો તમને તમારા ઘૂંટણ, કમર અથવા પેટમાં ગંભીર સમસ્યા હોય અથવા ત્યાં કોઈ તાજેતરનું ઓપરેશન છે, તો આ આસનો કરતા પહેલા, આ આસનો કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાત અથવા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. દિવસો પર નિર્ભર રહેવાને બદલે, તમે યોગના આ સરળ પગલાં અપનાવીને તંદુરસ્ત અને કબજિયાત મુક્ત જીવન મેળવી શકો છો.
