ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વિટામિન ડીની ઉણપ: આજની યુવા પે generation ી, એટલે કે જેન-જી (જનરલ ઝેડ), કદાચ અત્યાર સુધીની સૌથી આરોગ્ય-એ-પે generation ી માનવામાં આવે છે. ફિટનેસ ટ્રેકર, કેલરી કાઉન્ટ અને જિમ સેલ્ફી … તે તેના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ આ તંદુરસ્તીના ક્રેઝ પાછળ એક ખતરનાક સત્ય છુપાયેલું છે, જેના પર વિશ્વના પોષણ સપ્તાહ દરમિયાન ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સત્ય એ છે કે સોશિયલ મીડિયા પર વજન ઘટાડવા અને ‘સંપૂર્ણ’ દેખાવાની ઇચ્છામાં, જેન-જી ઝડપથી ‘ફેડ ડાયેટ્સ’ (ફેડ ડાયેટ્સ) નો શિકાર બની રહ્યો છે, એટલે કે થોડો સમય આહાર યોજનાઓ, અને સૌથી ખરાબ અસર તેમના હાડકાં પર પડી રહી છે. આ એક આઘાતજનક વાસ્તવિકતા છે કે વારંવાર ઘૂંટણ અને પીઠનો દુખાવો, વારંવાર અસ્થિભંગ અને પેગિનાની સમસ્યાઓ આઘાતજનક વાસ્તવિકતા છે. હવે યુવાનો સામાન્ય બની રહ્યા છે અને આ પાછળનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે ફેડ આહાર અને પ્રોટીનનો મોટો અભાવ. કેટો આહાર, જ્યુસ આહાર અથવા કોઈ ખાસ આહાર કોઈ સેલિબ્રિટીના નામે ચાલે છે … આ આહાર ફેડ આહારની શ્રેણીમાં આવે છે. આ આહાર ઘણીવાર આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોને અવગણે છે, ખાસ કરીને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી. ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અથવા એક આખા ખોરાક જૂથને આ આહારમાં ઘણીવાર દૂર કરવા કહેવામાં આવે છે. પરિણામ એ છે કે હાડકાં બનાવવા અને તેમને મજબૂત રાખવા માટે જરૂરી કાચી સામગ્રી મેળવવા માટે શરીર સક્ષમ નથી. પ્રોટીનનો અભાવ: હાડકાંના સૌથી મોટા દુશ્મનો ઘણીવાર વિચારે છે કે ફક્ત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે, પરંતુ તે હાડકાંના સ્વાસ્થ્યનો મુખ્ય આધાર પણ છે. પ્રોટીન હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે નીચા પ્રોટીન સાથે આહાર લો છો, ત્યારે તમે માત્ર વજન ઘટાડે છે, પણ તમારા સ્નાયુઓ પણ, જે સીધા હાડકાંના મજબૂતીકરણને અસર કરે છે. એક આઘાતજનક સર્વેમાં જણાવાયું છે કે 70% થી વધુ શહેરી ભારતીયો તેમની દૈનિક પ્રોટીન જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થ છે. આ સમસ્યા જેન-જી વચ્ચે વધુ ગંભીર છે, જ્યાં તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેમની પાસે તેમની અવરોધો છે, તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેઓ તેમના પોતાના તરફ જોવાની ઉતાવળમાં છે. તેઓ ખાલી છે. હેડ્સ ફક્ત કેલ્શિયમ જ નથી, અને કંઈપણ માટે, ફક્ત પ્રોટીન જ નહીં, પરંતુ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફેડ આહાર ઘણીવાર યુવાન દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોથી અંતર બનાવે છે, જેનાથી કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. આની સાથે, ભારતના લગભગ 90% શહેરી યુવાનો વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, જેનું મુખ્ય કારણ ઇન્ડોર જીવનશૈલી અને ઓછું સૂર્યપ્રકાશ છે, વિટામિન ડી વિના, આપણું શરીર કેલ્શિયમ પણ યોગ્ય રીતે શોષી લેતું નથી. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનની ચેતવણી શું છે? ખરાબ આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી તેને દાયકાઓ પહેલાં યુવાનોના થ્રેશોલ્ડ પર લાવ્યા છે. આ વિશ્વના પોષણ સપ્તાહ પર, યુવાનોને સમજવાની જરૂર છે કે માવજતનો અર્થ ફક્ત પાતળા કમર અથવા છ-પેક એબીએસ નથી. વાસ્તવિક તંદુરસ્તીનો અર્થ એ છે કે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવો. શ shortc ર્ટકટ્સ અને ફેડ આહાર તમને થોડા સમય માટે આકર્ષક બતાવી શકે છે, પરંતુ લાંબા સમયથી તે તમારો સ્વાસ્થ્ય સોદો છે, જે ચુકવણી કરવી ખૂબ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે. તમારા 20 ના દાયકામાં શરીરના ખજાનો ભરવાનો સમય છે, તેને ખાલી નહીં.
