ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ભુજંગાસના લાભો: આજની રન-ઓફ-મીલ લાઇફ, તાણ અને નબળા ખોરાકનો મહિલા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર પડે છે, જેમાં અનિયમિત સમયગાળા એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. સમયસર સમયગાળો માત્ર શારીરિક રીતે પરેશાન જ નથી, પણ માનસિક તાણનું કારણ બને છે. ઘણી સ્ત્રીઓ આ માટે દવાઓનો આશરો લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સમસ્યાનો ખૂબ જ સરળ અને કુદરતી ઉપાય યોગમાં છુપાયેલ છે? યોગ આપણા શરીરના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં, તાણ ઘટાડવામાં અને પેલ્વિક ભાગ (પેટના નીચલા ભાગ) માં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો તે જ ત્રણ સરળ યોગ વિશે જાણીએ, જે તમારા માસિક ધર્મમાં સુધારો કરી શકે છે. ભુજંગસના (કોબ્રા પોઝ) આ આસન પેટ પર પડેલા દ્વારા કરવામાં આવે છે અને ગર્ભાશય અને અંડાશય પર તેનો મોટો પ્રભાવ પડે છે. તે કેવી રીતે મદદ કરે છે: ભુજંગાસન કરીને, પેટ અને પેલ્વિક ક્ષેત્રના સ્નાયુઓ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, જે ત્યાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તે હોર્મોન -નિર્માણ ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે, જે સમયગાળાને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ, તે સમયગાળા દરમિયાન પીડા અને ખેંચાણને પણ ઘટાડે છે. 2. આ આસનામાં સેટુ બંધસાના (બ્રિજ પોઝ), શરીર પુલ જેવું લાગે છે. આ આસના સંવર્ધન અંગો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તે કેવી રીતે મદદ કરે છે: સેટુ બંધસાના નીચલા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય રીતે તેની પ્રથા માત્ર માસિક સ્રાવ જ નહીં, પણ ગર્ભાશયને મજબૂત બનાવે છે. 3. બુદ્ધ કોનાસાના (બટરફ્લાય મુદ્રા) આ આસન બેસીને કરવામાં આવે છે અને તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ એક વરદાન કરતા ઓછું નથી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. તે કેવી રીતે મદદ કરે છે: આ આસન કરવાથી જાંઘ, હિપ્સ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓને રાહત મળે છે. તે પ્રજનન અંગોમાં લોહીના પ્રવાહને સરળતાથી ચલાવવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે પીડા, ખેંચાણ અને અનિયમિતતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. જો તમે અનિયમિત સમયગાળાની સમસ્યા સાથે પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે આ યોગાસનને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરવો આવશ્યક છે. ફક્ત 15-20 મિનિટ લઈને અને નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે થોડા અઠવાડિયામાં તમારા માસિક ચક્રમાં સુધારો અનુભવો છો. યાદ રાખો, કોઈપણ નવા યોગાસન ધીમે ધીમે અને તમારી શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર પ્રારંભ કરો.
