ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શું તે તમને થાય છે કે બપોરના ભોજન, લેટીસ અને આળસ પછી વર્ચસ્વ છે? લાગે છે કે ફક્ત થોડી sleep ંઘ આવે છે અથવા કામથી વિરામ લો અને ફક્ત સૂઈ જાઓ? આ ‘પોસ્ટમિલ ફેટેગ’ અથવા ‘ફૂડ કોમા’ ઘણા લોકોનું કારણ બને છે અને આ તેમની ઉત્પાદકતાને અસર કરે છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં, આ આળસ ચલાવવાની અને તરત જ તાજગી અનુભવાવાની કેટલીક સરળ રીતો છે, જે તમે ફરીથી મહેનતુ બની શકો છો. ઘણું પાણી પીવો: બપોરના ભોજન પછી પ્રકાશ હળવા અથવા સામાન્ય તાપમાનનું પાણી પીવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. પૂરતું પાણી પીવાથી માત્ર ખોરાકને પચાવવામાં મદદ મળે છે, પણ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ભાગી જાય છે. ઘણી વખત થાક અને આળસ પણ નિર્જલીકરણને કારણે થાય છે. ચલોબલ કરો: ભોજન પછી તમારી જગ્યાએ બેસવું આળસ વધારે છે. તમારી સીટ પરથી થોડા સમય માટે જાગો અને 5-10 મિનિટ સુધી ચાલો. જો શક્ય હોય તો, office ફિસ અથવા ઘરની આસપાસ થોડી ચાલ કરો. આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તમને તરત જ સક્રિય લાગે છે. કેટલાક હળવા અને energy ર્જા બૂસ્ટર્સ ખાઓ: જો તમને બપોરના ભોજન પછી કંઈક પ્રકાશ ખાવાની ઇચ્છા હોય, તો મીઠી અથવા ખૂબ કાર્બ્સ વસ્તુઓ પસંદ કરો. મુઠ્ઠીભર બદામ, કેટલાક ફળો (જેમ કે સફરજન અથવા કેળા), અથવા દહીં તમને તાત્કાલિક energy ર્જા આપશે નહીં અને તમને સંપૂર્ણ અથવા નિસ્તેજ લાગશે નહીં. મોટેથી અવાજમાં સંગીત સાંભળો: સંગીત માત્ર મનોરંજન જ નહીં, મૂડ પણ બદલી શકે છે. જો તમને નિસ્તેજ લાગે છે, તો પછી તમારા હેડફોનો લાગુ કરો અથવા આસપાસ ઝડપી અને મહેનતુ સંગીત ચલાવો. આ તમારા મગજને સક્રિય કરશે અને આળસ દૂર કરશે. ખરાબ શ્વાસ લો: થોડા સમય માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને deep ંડા શ્વાસનો અભ્યાસ કરો. ધીમી અને deep ંડા શ્વાસ ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, મગજને તાજું કરે છે અને તમને તરત જ મહેનતુ લાગે છે. આ સરળ પગલાં અપનાવીને, તમે બપોરના ભોજન પછી આવે છે તે આળસ દૂર કરી શકો છો અને દિવસભર સક્રિય રહીને તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
