ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ભારતીય નાસ્તા અને મીઠાઈઓ વિશે કંઈક બીજું છે. સમોસાનો ગરમ મસાલેદાર મસાલેદાર સ્વાદ અને જાલેબીની રસદાર મીઠાશ, મોં આ બંનેનું નામ સાંભળ્યા પછી મોં પર આવે છે! પરંતુ તે પણ સાચું છે કે આ સ્વાદથી ભરેલી વાનગીઓ કેલરી અને ચરબીથી ભરેલી છે, જે તંદુરસ્તી ખાધા પછી ઘણી વાર આટલી બધી કેલરી કેવી રીતે બાળી શકાય તેની ચિંતા કરે છે. તેથી ગભરાશો નહીં, એકવાર તમે તેનો આનંદ માણો, પછી તમે આ વધારાની કેલરી બર્ન કરવા અને તમારી જાતને ફિટ રાખવાની કેટલીક સરળ રીતો અપનાવી શકો છો. પ્રથમ અને સહેલો ઉપાય એ છે કે ચાલવું. સમોસા અથવા જેલેબીની મજા માણ્યા પછી, તમે ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી ગતિ વધારી શકો છો. એક કલાક અથવા વધુ ઝડપી ગતિએ ચાલવું તમને ઘણી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. ચાલવું માત્ર કેલરીનું કારણ જ નથી, પરંતુ તે તમારી પાચક પ્રણાલીને પણ સુધારે છે. બીજી અસરકારક પદ્ધતિ ચાલી રહી છે અથવા જોગિંગ છે. જો તમે વધુ ફીટ છો અને ઝડપી કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો સમોસા અથવા જલેબી ખાવા અથવા જોગિંગ પછી થોડો સમય છોડી શકે છે. જોગિંગ ફક્ત 20-30 મિનિટમાં ઘણી કેલરી બર્ન કરે છે. જો તમારી પાસે તમારા ઘરની નજીક અથવા તમારા apartment પાર્ટમેન્ટમાં સીડી છે, તો સીડી પર ચ .વું એ એક સરસ અને ઝડપી રીત છે. સીડી પર ચ climb વું એ એક ઉચ્ચ કસરત કસરત છે જે હૃદયના ધબકારાને ઝડપથી વધારે છે અને ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં પ્રભાવશાળી કેલરી બર્ન કરે છે. લગભગ 30 મિનિટ સુધી સીડી ચ climb વું ઘણી બધી કેલરી બળી શકે છે. યોગ જવું અથવા કરવું એ કેલરી બર્ન કરવાની એક સરસ રીત છે. વેઇટ લિફ્ટિંગ, યોગ અથવા ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (એચઆઈઆઈટી) જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈને, તમે શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો. નિષ્ણાતો સમજાવે છે કે ટૂંકા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ્સ ખૂબ અસરકારક છે. આ સિવાય, કેટલીક સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ તમારી કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જેમ કે તમારા ઘરની સફાઈ, બાગકામ અથવા નૃત્ય કરવું. આ પ્રવૃત્તિઓ તીવ્ર લાગતી નથી, પરંતુ જો તે પૂરતા સમય માટે કરવામાં આવે છે, તો તેઓ તમારી કેલરી પણ ખર્ચ કરે છે. તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈપણ કેલરી બર્ન કરવા માટે સાતત્ય અને થોડો સંયમ પણ જરૂરી છે. આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ માણવો ખરાબ નથી, ફક્ત તમારે તેમના પછી કેલરી બર્ન કરવાની પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા શરીર માટે કસરતની ટેવ રાખો જેથી તમે તંદુરસ્ત રહી શકો અને ક્યારેક ક્યારેક તમારા મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ લઈ શકો.
