ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: માસિક ચક્ર: મહિલાઓના જીવનમાં, માસિક સ્રાવ (પીરિયડ્સ) એ ફક્ત શારીરિક પ્રક્રિયા જ નથી, પરંતુ કેટલીકવાર શારીરિક અને માનસિક તકલીફથી ભરેલી મુશ્કેલ સમયગાળો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારોને લીધે, મૂડ સ્વિંગ, ખેંચાણ અને થાક સાથે ઘણી વાર બીજી મોટી સમસ્યા હોય છે- પેટ વધુ અને ગેસ (ગેસ)આ સમસ્યા એટલી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે કે કેટલીકવાર સામાન્ય કામ કરવું મુશ્કેલ બને છે.
પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા ખોરાકની કેટલીક વસ્તુઓ આ સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે? હા, આપણે જે ખાઈએ છીએ તે સમયગાળા દરમિયાન અસુવિધાઓ ઘટાડી શકે છે અથવા ઘટાડી શકે છે. જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન ગેસ અને પેટનું ફૂલવું સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો પછી આ ‘ખરાબ’ વસ્તુઓ સાથે મિત્રતા તોડવાનો સમય આવી ગયો છે.
આવા 5 આવા ખોરાકની સૂચિ છે, જેમાંથી તમારે તે સમયગાળા દરમિયાન તરત જ અંતર રાખવું જોઈએ, જેથી તમે થોડી રાહત અનુભવી શકો:
1. પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ્સ: પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ્સ
તમારા પેકેટ નાસ્તા, ખાવા માટે તૈયાર ખોરાક અને ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ… ભલે તે તમને સરળ બનાવે છે, પરંતુ પેટ માટે મુશ્કેલી છે. તેમાં અતિશય મીઠું (સોડિયમ), કૃત્રિમ ઉમેરણો અને અનિચ્છનીય ચરબી હોય છે. મીઠું શરીરમાં પાણી રાખે છે, જે પેટનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, આંતરડાને આ ખોરાકને પચાવવા માટે સખત મહેનત કરવી પડશે, જે ગેસ બનાવે છે.
-
બચાવ: તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને ઘરેલું ખોરાક પસંદ કરો.
2. કાર્બોરેટેડ પીણાં:
મીઠી સોડા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અથવા ફિઝી ડ્રિંક્સ – તેમને સંપૂર્ણપણે સેવન કરવાનું બંધ કરો. તેમાં હાજર ગેસ તમારા પેટ સુધી પહોંચીને સીધા જ અસ્વસ્થતા ગેસ અને પેટનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, તેમાં વધુ પડતી ખાંડ પણ શામેલ છે જે બળતરા (બળતરા) વધારી શકે છે.
-
બચાવ: પાણી, નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત અથવા હર્બલ ચા પીવો.
3. વધારે કેફીન:
કોફી અથવા ખૂબ ચા… જો તમે દિવસ દરમિયાન તેનો વપરાશ કરો છો, તો સાવચેત રહો! કેફીન કેટલાક લોકોમાં જઠરાંત્રિય ટ્રેક (પાચક સિસ્ટમ) ને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જે પેટ ગેસ અને અગવડતામાં વધારો કરી શકે છે. તે કેટલાક લોકોમાં ડિહાઇડ્રેશન (પાણીનો અભાવ) પણ કરી શકે છે, જે કબજિયાત અને ગેસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
-
બચાવ: ગ્રીન ટી અથવા ડિડિફિનેટેડ વિકલ્પો અપનાવો.
4. કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનો:
ઘણા લોકોને સમયગાળા દરમિયાન લેક્ટોઝ (દૂધમાં મળતી ખાંડ) ને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પાચક સિસ્ટમ પહેલાથી સંવેદનશીલ હોય. દૂધ, પનીર અથવા આઇસક્રીમ જેવી વસ્તુઓ પેટ ગેસ અને બ્લ ot ટિંગનું કારણ બની શકે છે.
-
બચાવ: બદામનું દૂધ, સોયા દૂધ અથવા લેક્ટોઝ મુક્ત ઉત્પાદનો પસંદ કરો.
5. અતિશય ચરબીયુક્ત/તેલયુક્ત ખોરાક:
તળેલું ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક પચવામાં વધુ સમય લે છે. આ પાચક સિસ્ટમ પર વધારાના દબાણ લાવે છે, જે બળતરા અને ગેસની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
-
બચાવ: બાફેલી, બાફેલી અથવા બેકડ ખોરાક ખાય છે. તંદુરસ્ત ચરબીનો સ્રોત પસંદ કરો જેમ કે એવોકાડો અથવા બદામ.
આ સિવાય: પુષ્કળ પાણી પીવો, આદુની ચા પીવો (તે ગેસમાં રાહત આપે છે), હળવા ભોજન ખાય છે, અને હળવા ચાલવા જ જોઈએ. આ નાના ફેરફારો તમારા સમયગાળાના દિવસ પહેલાં કરતાં તેને વધુ સારી બનાવી શકે છે!
આ મંત્ર તમારી સાંજે બદલાશે: સૂર્યાસ્ત, સુખ અને સારા નસીબ પછી આ 5 શક્તિશાળી મંત્રનો જાપ કરશે
