ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ભસ્ત્રીકા પ્રણાયમા: આજની દોડમાં -જીવન, તાણ, વજન અને ઓછી energy ર્જામાં સામાન્ય સમસ્યાઓ બની છે. પરંતુ યોગમાં આવા શક્તિશાળી પ્રણાયમા છે, જે આ બધી સમસ્યાઓનો અસરકારક સમાધાન હોઈ શકે છે – તેનું નામ છે ભસ્ત્રીક પ્રાણાયામ‘ભસ્ત્રીકા’ એટલે ‘ધુન્ની’, જેમ લુહાર તેના બ્લોઅરથી હવા ભરીને આગને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, તે જ રીતે આ પ્રાણાયમા આપણા શરીરમાં energy ર્જા પ્રસારિત કરે છે.
ચાલો તેના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
ભસ્ત્રીકા પ્રાણાયામના મુખ્ય ફાયદા:
-
વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે: આ પ્રાણાયામ શરીરના ચયાપચયને વેગ આપે છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બળી જાય છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં વિશેષ સહાય પૂરી પાડે છે.
-
શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન: શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .વાની પ્રક્રિયામાં, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય ઝેરી તત્વો અસરકારક રીતે શરીરમાંથી બહાર આવે છે, જે શરીરને અંદરથી શુદ્ધ બનાવે છે.
-
સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણ: આ પ્રણાયમા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. આની અસર એ છે કે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષણ શરીરના દરેક ભાગ સુધી પહોંચે છે.
-
મજબૂત ફેફસાં (મજબૂત ફેફસાં): ભસ્ત્રીકાની પ્રથા ફેફસાં અને ડાયાફ્રેમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે ફેફસાના કાર્યમાં વધારો કરે છે અને અસ્થમા (પરંતુ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ) જેવા શ્વસન રોગોમાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
-
તાણ અને અસ્વસ્થતા રાહત (તાણ અને અસ્વસ્થતા રિફાય): આ શક્તિશાળી શ્વાસની તકનીક નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. તેની પ્રથા મનને સ્થિર કરે છે અને તાણ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવી માનસિક સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
-
પ્રતિરક્ષા (બૂટ પ્રતિરક્ષા) ને વિસ્તૃત કરો: જ્યારે ઝેર શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે આપણી પ્રતિરક્ષા કુદરતી રીતે મજબૂત હોય છે.
-
Energy ર્જા energy ર્જા: જો તમને ઘણી વાર થાક અથવા નિસ્તેજ લાગે છે, તો ભસ્ત્રીકા તમારા માટે છે. તે તરત જ શરીરને energy ર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
ભસ્ત્રીકા પ્રાણાયામ કરવાની પદ્ધતિ:
-
કોઈપણ આરામદાયક ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો (દા.ત. પદ્મસના અથવા સુખસના) સીધા દ્વારા.
-
હવે deep ંડા શ્વાસને સંપૂર્ણ બળથી ભરો, જેથી તમારા ફેફસાં સંપૂર્ણપણે હવાથી ભરેલા હોય.
-
તરત જ, સમાન તાકાત સાથે શ્વાસ બહાર કા .ો.
-
શ્વાસ અને પ્રકાશનની આ પ્રક્રિયા લયબદ્ધ અને શક્તિશાળી હોવી જોઈએ, અવાજ જેવા અવાજ સાથે.
-
શરૂઆતમાં શ્વાસ અને 10-15 વખત બરતરફના ચક્ર (રાઉન્ડ) પૂર્ણ કરો. પછી થોડા સમય માટે આરામ કરો. આવા ચક્રનું પુનરાવર્તન કરો.
સાવચેતી: આ લોકોએ ભસ્ત્રીકા ન કરવું જોઈએ
આ એક શક્તિશાળી પ્રાણાયામ છે, તેથી કેટલાક લોકોએ તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ:
-
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ.
-
હૃદય રોગથી પીડિત વ્યક્તિ.
-
સગર્ભા સ્ત્રીઓ.
-
જેમની પાસે હર્નીયા, વાઈ અથવા પેટના અલ્સર છે.
-
જેણે તાજેતરમાં પેટની કેટલીક સર્જરી કરાવી છે.
લગ્ન અથવા કૌટુંબિક પ્રવાસ: 1, 2 બેઠકો…. તમે એક જ સમયે સંપૂર્ણ ટ્રેન બુક કરી શકો છો! માત્ર ખૂબ ભાડુ ચૂકવવું પડશે
