ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આરોગ્ય લાભો: જો ડ doctor ક્ટરએ કહ્યું છે કે તમારું કોલેસ્ટરોલ વધ્યું છે, તો પછી સમજો કે એલાર્મ બેલ વાગ્યો છે! પરંતુ રાહ જુઓ, ગભરાવાની જરૂર નથી. શું તમે જાણો છો, તમારા રસોડામાં એક ખૂબ જ સરળ શાકભાજી, જેને ઘણા લોકો અણગમો છે, આ વધેલા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં જાદુ કરી શકે છે? હા, અમે ‘લોર્ડ’ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ!
આજની હાઇ સ્પીડ લાઇફ અને ચાલતી જીવનશૈલીમાં હાઇ કોલેસ્ટરોલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની છે. તે ‘સાયલન્ટ કિલર’ છે જે ધીમે ધીમે આપણા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણી વખત લોકો કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે, પરંતુ જો આપણે આપણા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીએ, તો ઘણી વખત આપણે તેને દવાઓ વિના નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. અને આ આપણને મદદ કરશે, આપણી પોતાની, મનોહર ‘લોટ’ જેને અંગ્રેજીમાં બોટલ લોર્ડ પણ કહેવામાં આવે છે.
તો હવે સવાલ એ છે કે આ સરળ લોર્ડ આટલું મોટું કામ કેવી રીતે કરી શકે?
આ એક સમાધાન છે જે તમે ક્યારેય ગંભીરતાથી નહીં લે. ખરેખર, ગોર્ડ એ સામાન્ય શાકભાજી નથી, પરંતુ ગુણોનો ખજાનો છે! આ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી માટે જીવનરેખા her ષધિ કરતાં ઓછું નથી. કેવી રીતે?
-
ફાઇબર ટ્રેઝર: પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ કારણ તે પુષ્કળ છે. દ્રાવ્ય રેસાઆ ફાઇબર શું કરે છે? જ્યારે તમે લોટ ખાય છે, ત્યારે આ ફાઇબર તમારા આંતરડામાં કોલેસ્ટરોલ સાથે જોડાય છે અને શરીરને શોષી લેવાને બદલે તેને શરીરમાંથી બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે પહોંચતા પહેલા તમારા લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) રોકે છે!
-
હાઇડ્રેશન અને પોષણ: લોટમાં 92% પાણી હોય છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પાચન સુધારે છે અને ચયાપચય પણ જાળવે છે. ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી અને વિટામિન સી, જસત, પોટેશિયમ અને ફોલેટ જેવા ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે, જે તમારા હૃદય અને સંપૂર્ણ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
-
વજન નિયંત્રણ: તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, તેથી ખાવાથી પેટને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. આ તમને બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખાવાથી રોકે છે અને વજન નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે, જે બદલામાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં લોટ કેવી રીતે શામેલ કરવું?
તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તે બનાવવું પણ સરળ છે.
-
લોટ શાકભાજી: સૌથી સહેલી અને અસરકારક રીત તેની સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી બનાવવી છે. ઓછા તેલ, ઓછા મસાલા અને ઘણા બધા લીલા ધાણા ઉમેરીને તેને બનાવો.
-
લોટનો રસ: સવારે ખાલી પેટ પર લોટનો રસ પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. થોડો આદુ, લીંબુ અથવા ટંકશાળ ઉમેરીને, તમે તેના સ્વાદને વધુ વધારી શકો છો.
-
સૂપ અથવા કચુંબર: તમે તેનો ઉપયોગ સૂપમાં કરી શકો છો અથવા તેને તમારા કચુંબરમાં ઉકાળીને.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે સુપરમાર્કેટ અથવા શાકભાજી પર જાઓ છો, ત્યારે આ ‘નમ્ર’ પરંતુ શક્તિશાળી શાકભાજીને અવગણશો નહીં. તેને તમારા દૈનિક આહારનો એક ભાગ બનાવો, ખાસ કરીને શાકભાજી તરીકે, અને જુઓ કે તે તમારા હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખે છે અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ મોટી આરોગ્ય સમસ્યા માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો!
રિયલ્મનો નવો બ્લાસ્ટ: હવે નાર્ઝો 80 લાઇટ 5 જી મોટી બેટરી અને 5 જી ગતિ સાથે આવ્યો, સુવિધાઓ અને કિંમતો જાણો.
