ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: બેડરૂમ ટીપ્સ: અમારું બેડરૂમ ફક્ત સોનાનું સ્થાન નથી, પરંતુ તે આપણા દિવસની થાક અને આરામનો વ્યક્તિગત ખૂણો છે. આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી અને deep ંડી sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા બેડરૂમમાં રાખવામાં આવેલી કેટલીક સામાન્ય બાબતો તમારી હળવા sleep ંઘને અવરોધે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે?
બંને વિશાળ શાસ્ત્ર અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે સારી sleep ંઘ માટે શાંત અને સકારાત્મક વાતાવરણ જરૂરી છે. ચાલો તે 3 વસ્તુઓ વિશે જાણીએ કે વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય અને sleep ંઘ માટે તમારે તરત જ તમારા બેડરૂમમાંથી દૂર કરવું જોઈએ.
1. ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ (મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી)
આ આજની સૌથી મોટી ટેવ છે. અમે સૂવાના સમય પહેલાં જ મોબાઇલ ચલાવીએ છીએ અથવા લેપટોપ પર કામ કરીએ છીએ. આ ગેજેટ્સમાંથી નીકળવું અણીદાર તે આપણી આંખો અને મન માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આપણા શરીરમાં આ પ્રકાશ મેલાટોનિન Sleep ંઘની sleep ંઘ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. આ તે જ હોર્મોન છે જે આપણા મગજને કહે છે કે તે સૂવાનો સમય છે. જ્યારે તેનું ઉત્પાદન ઓછું હોય, ત્યારે આપણે સૂવું મુશ્કેલ છે અને sleep ંઘની ગુણવત્તા પણ બગડે છે.
શું કરવું? સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં બધા ગેજેટ્સ તમારી પાસેથી ફેરવો. તમારા બેડરૂમમાં ‘નો-ટેક ઝોન’ બનાવો.
2. ગંદા અને ધોવાનાં કપડાં
ઘણીવાર આપણે આખો દિવસ અથવા પલંગના ખૂણામાં આળસમાં કપડાંનો ile ગલો મૂકીએ છીએ. આ આદત માત્ર ઓરડામાં ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખરાબ છે. ગંદા કપડાંમાં પરસેવો અને ધૂળને કારણે બેક્ટેરિયા અને જંતુઓ ફ્રીટ્સ, જે એલર્જી અને ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, ઓરડામાં ફેલાયેલી ગંદકી અને અંધાધૂંધી એક પ્રકારની છે નકારાત્મક energyર્જા બનાવે છે, જે મનને બેચેન બનાવે છે અને શાંતિથી સૂવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
શું કરવું? હંમેશાં લોન્ડ્રી બાસ્કેટમાં અથવા ધોવાની જગ્યાએ ગંદા કપડાં રાખો. હંમેશાં તમારા બેડરૂમમાં સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખો.
3. દવાઓ
ઘણા લોકોને તેમની દવાઓ પલંગની નજીક ટેબલ પર રાખવાની ટેવ હોય છે જેથી તેઓ તેને લેવાનું યાદ કરે. પરંતુ આ ટેવ મનોવૈજ્ .ાનિક રૂપે તમને અસર કરે છે. જ્યારે પણ તમે દવાઓ જુઓ છો, ત્યારે તમે તમારી માંદગી અનુભવો છો. તે તમારા મનમાં એક પ્રકારની અસ્વસ્થતા અને તાણ બનાવે છે, જે આરામદાયક sleep ંઘ માટે સારું નથી. તમારા બેડરૂમમાં આરામ અને શાંતિનું સ્થાન હોવું જોઈએ, હોસ્પિટલના ઓરડાની જેમ નહીં.
શું કરવું? દવાઓને બેડરૂમની બહાર કેબિનેટ અથવા ફર્સ્ટ-એડ બ in ક્સમાં રાખો. સોના માટે નજીકમાં ફક્ત પાણીની બોટલ રાખો.
પ્રશાંત કિશોરની કિકિયારી: ‘નેતાઓનો રાજ’ બિહારમાં સમાપ્ત થશે, હવે ‘લોકોનું રહસ્ય આવશે
