સ્વસ્થ હૃદય: આજની અનિચ્છનીય જીવનશૈલી શરીરના આવશ્યક અંગો પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. નબળા આહારને કારણે રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. જેના કારણે ડાયાબિટીઝ, હાર્ટ એટેક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ નાની ઉંમરે લોકોમાં વિકસિત થાય છે. આનું મુખ્ય કારણ તેની નબળી જીવનશૈલી અને ખોરાક છે. આપણું હૃદય એ શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ જાળવે છે. પરંતુ કેટલાક પોષક તત્વોના અભાવને કારણે હૃદય નબળું પડે છે. આ પોષક તત્વોનો અભાવ હૃદયની કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે અને રક્તવાહિની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
હૃદય માટે કયા પોષક તત્વો જરૂરી છે?
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
હૃદયના આરોગ્યને જાળવવા માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જરૂરી છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો પછી ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધવાનું શરૂ કરે છે અને સારા કોલેસ્ટરોલ ઘટવાનું શરૂ થાય છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. આ પોષક અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ અને ચિયાના બીજમાં જોવા મળે છે.
મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમ હૃદયના સ્નાયુઓ અને ચેતાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. જો આ પોષક તત્વો ઓછા છે, તો ત્યાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસામાન્ય હૃદયના ધબકારાનું જોખમ છે. મેગ્નેશિયમ બદામ, બીજ અને આખા અનાજમાં જોવા મળે છે.
પોટેશિયમ
પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમની અસર ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં પોટેશિયમનો અભાવ હોય, તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. કેળા, શક્કરીયા, એવોકાડો વગેરે પોટેશિયમ માટે ખાઈ શકાય છે.
વિટામિન ડી
હૃદયની ધમનીઓને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. આનો અભાવ રક્ત પરિભ્રમણમાં હૃદય દર અને સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. વિટામિન ડી મશરૂમ્સ, ઇંડા, દૂધ અને સૂર્યપ્રકાશમાં જોવા મળે છે.
પોસ્ટ હેલ્ધી હાર્ટ: આ પોષક તત્વોનો અભાવ હૃદયને નબળા બનાવે છે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું ખાવું તે જાણો છો? ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
