નવી દિલ્હી, 11 જાન્યુઆરી (NEWS4). ઈન્ડિયન આઈડલ સીઝન 3 ના વિજેતા અને અભિનેતા પ્રશાંત તમંગનું માત્ર 43 વર્ષની વયે સ્ટ્રોકથી અવસાન થયું છે. આ દુ:ખદ ઘટના ફરી એકવાર આપણને સ્ટ્રોકના જોખમોની યાદ અપાવે છે. આવી સ્થિતિમાં જાગૃતિ એ જ સ્ટ્રોકથી બચાવ છે.
આવા સમયે લોકોને જાગૃત કરવા માટે ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે ‘ફાસ્ટ’ના રૂપમાં મહત્વપૂર્ણ સલાહ આપી છે. સ્ટ્રોકના પ્રારંભિક લક્ષણોને ઓળખીને, પીડિતનો જીવ બચાવી શકાય છે.
સ્ટ્રોકને મગજનો હુમલો પણ કહેવામાં આવે છે. મગજમાં લોહી અને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં અચાનક અવરોધ આવે ત્યારે આવું થાય છે. તેના બે મુખ્ય પ્રકાર છે, ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક (રક્ત ગંઠાઈ જવાને કારણે) અને હેમરેજિક સ્ટ્રોક (રક્ત વાહિની ફાટવાને કારણે). કેટલીકવાર મીની સ્ટ્રોક થાય છે, જે થોડીવારમાં ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ તે મોટા સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે.
આયુષ મંત્રાલય સ્ટ્રોકના ચેતવણી ચિહ્નોને યાદ રાખવા માટે સરળ ‘ફાસ્ટ’ સમજાવે છે. જીવન બચાવવા માટે આ ફોર્મ્યુલા ખૂબ જ અસરકારક છે. આ રીતે ઝડપથી સમજો-
F- ચહેરો :- શું સ્મિત ઝાંખુ પડી ગયું છે? શું ચહેરો એક તરફ ઝૂકી રહ્યો છે?
A- આર્મ્સ:- બંને હાથ ઉંચા કરવાનું કહો. શું એક હાથ નબળો છે કે નબળો છે?
એસ-સ્પીચ: શું તમારું બોલવું અસ્પષ્ટ, અસ્પષ્ટ અથવા વિચિત્ર લાગે છે?
‘ટી-ટાઇમ:- આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ વિલંબ કર્યા વિના હોસ્પિટલ પહોંચો.
આયુર્વેદમાં, સ્ટ્રોકને મુખ્યત્વે વાત દોષના અસંતુલન સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોલોજીકલ રોગ ગણવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આને રોકવા માટે, વાતને સંતુલિત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવો, જેમાં નિયમિત દિનચર્યા, સવારે વહેલા ઉઠવું અને રાત્રે સમયસર સૂવું શામેલ છે.
સંતુલિત આહાર લો, જેમાં ગરમ, તાજો, પૌષ્ટિક ખોરાક જેમ કે કઠોળ, શાકભાજી, સૂપ અને ઘી-તેલયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે ઠંડા, સૂકા, તળેલા અથવા વાસી ખોરાકને ટાળો. દરરોજ સમયસર ભોજન લો અને ક્યારેય ભૂખ્યા ન રહો. નિયમિત હળવી કસરત અથવા યોગ કરો અને તલના તેલથી શરીર (અભ્યંગ) માલિશ કરો, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાતને શાંત કરે છે.
આ સાથે, તણાવ ઘટાડવા માટે, ધ્યાન, પ્રાણાયામ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની આદત બનાવો અને ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને નિયંત્રણમાં રાખો.
–NEWS4
MT/ABM
