વિટામિન ડી એ એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે જે આપણા હાડકાં, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો સૂર્યમાં સમય ગાળ્યા દ્વારા આ ઉણપને વળતર આપે છે, જ્યારે કેટલાકને તેમના આહારમાં ઇંડા, માછલી અને દૂધ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આજકાલ, જીવનશૈલી બદલવાને કારણે, ઘરની અંદર વધુ સમય અને સૂર્યમાં ઓછો સમય પસાર કરવાને કારણે, વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેથી, કોઈ વિલંબ કર્યા વિના, ચાલો આપણે વિટામિન ડીની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો વિશે જાણીએ, જેથી તેની ઉણપને દૂર કરી શકાય … વિટામિન ડીની ઉણપના દુખાવાના લક્ષણો: વિટામિન ડીની ઉણપ કેલ્શિયમ શોષણની પ્રક્રિયાને ઘટાડે છે, જે હાડકાંને નબળા બનાવે છે, જે પીઠ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને અન્ય સાંધામાં પીડા પેદા કરી શકે છે. થાક લાગે છે: જો તમે થાક અનુભવો છો અથવા energy ર્જાનો અભાવ હંમેશાં, તેથી આ વિટામિન ડીની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ન મળવાથી થાક થઈ શકે છે. વાળ ખરવા: લાંબા ગાળાના વાળ ખરવા એ વિટામિન ડીની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. આ વિટામિન વાળના મૂળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારા વાળ ઘટી રહ્યા છે, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. બીમાર વારંવાર ઘટીને: વિટામિન ડી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી ઠંડા, ઉધરસ, વાયરલ ચેપ અથવા અન્ય ચેપ લાગી શકે છે. જો તમે વારંવાર માંદા થશો, તો તમે વિટામિન ડીમાં ઉણપ હોઈ શકો છો. મૂડ સ્વિંગ્સ: વિટામિન ડી હોર્મોન્સ (જેમ કે સેરોટોનિન) ને અસર કરી શકે છે જે મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ વ્યક્તિને ચીડિયા અને હતાશ અનુભવી શકે છે.
