એક દિવસની થાક પછી, સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ હળવા deep ંડી sleep ંઘ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો સારા સ્વાસ્થ્ય માટે sleep ંઘનું મહત્વ પણ જાહેર કરે છે. પરંતુ તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે sleep ંઘની ગુણવત્તા ફક્ત તેના કલાકો પર આધારિત નથી, પરંતુ sleeping ંઘની રીત પર પણ આધારિત છે. શું તમે જાણો છો કે તમારા માથામાં અથવા આસપાસ સૂતી વખતે કઈ વસ્તુઓ હોવી જોઈએ? ચાલો તે વસ્તુઓ વિશે જાણીએ જે સૂતી વખતે તમારી આસપાસ ન રાખવી જોઈએ.
1. માથા પર ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો ન મૂકો
આજકાલ સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને ગોળીઓ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયા છે. જો તમે પણ તેમને પલંગ પર રાખો છો, તો પછી તેમને દૂર રાખો. આ ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો વાદળી પ્રકાશ અને ઇલેક્ટ્રો ચુંબકીય તરંગોનું ઉત્સર્જન કરે છે, જે તમારી sleep ંઘને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે.
2. પથારીની નજીક કામ કરવાથી સંબંધિત ન રાખો
જ્યારે તમે કામથી કંટાળી ગયેલા પલંગ પર આવો છો, ત્યારે તમારે કામની ચિંતાઓ ભૂલી જવી પડશે અને સારી sleep ંઘ લેવી પડશે. તેથી સૂતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમારા પલંગમાં કોઈ office ફિસ અથવા કામ સંબંધિત વસ્તુઓ નથી. આ વસ્તુઓ માનસિક તાણમાં વધારો કરી શકે છે અને sleep ંઘને અસર કરે છે.
3. આસપાસ નકામું વસ્તુઓ ફેલાવશો નહીં
આસપાસનું વાતાવરણ પણ સારી sleep ંઘ માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ. સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા પલંગને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો. પલંગ પર છૂટાછવાયા વસ્તુઓ cover ાંકી દો અને નકામું વસ્તુઓ દૂર કરો. ખોટા વાસણો, ગંદા કપડાં અથવા કાગળ સાફ કરો. આ તમને સારું લાગે છે અને તમને સારી sleep ંઘ પણ મળશે.
4. નરમ રમકડાંથી સૂશો નહીં
માત્ર બાળકો જ નહીં, વડીલો પણ કેટલીકવાર નરમ રમકડાંથી સૂઈ જાય છે. જો કે, આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. સમય જતાં, ધૂળ અને બેક્ટેરિયા નરમ રમકડાં પર એકઠા થઈ શકે છે. જો તમે નરમ રમકડા વિના સૂતા નથી, તો તેને નિયમિતપણે સાફ કરવાની ખાતરી કરો.
આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો અને તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકો છો.
