નવી દિલ્હી, 23 ડિસેમ્બર (NEWS4). સવારની સારી શરૂઆત આપણને આખા દિવસ માટે ઉર્જા અને તાજગી આપે છે, તેથી આયુર્વેદ અને વિજ્ઞાન બંને કહે છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ યોગ્ય આદતો અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી સીધા ચા કે કોફી પીવે છે, નાસ્તો છોડી દે છે અથવા મોબાઈલ ફોનમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. પરંતુ, આ આદતો ધીમે ધીમે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ કામની ચિંતા થઈ જાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સવારનો સમય એ સૂર્યોદયનો સમય છે, જ્યારે મન અને મગજ સૌથી શાંત રહે છે. તે જ સમયે, નકારાત્મક વિચાર અથવા તણાવમાં ડૂબી જવાથી આપણી માનસિક શક્તિ ઓછી થઈ જાય છે. વિજ્ઞાન એમ પણ કહે છે કે સવારે સતત તણાવ હોર્મોન્સને અસંતુલિત કરી શકે છે, જે ઊંઘ અને પાચનને અસર કરે છે. તેથી, રાત્રે બીજા દિવસની તૈયારી સવારને તણાવમુક્ત બનાવે છે.
ઘણા લોકો મોડે સુધી જાગે છે અને નાસ્તો છોડીને સીધા ઓફિસ કે સ્કૂલે જાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર સવારનો નાસ્તો શરીરની અગ્નિ એટલે કે પાચન શક્તિને જાગૃત કરે છે અને આખા દિવસ માટે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. વિજ્ઞાન એમ પણ કહે છે કે નાસ્તો છોડવાથી શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને તેનાથી સ્થૂળતા, નબળાઈ અને બ્લડ શુગરની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, સવારે હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે દહીં, દહીં, ફળો અને હળવા પ્રોટીન.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ કે ટીવી પર ધ્યાન આપો. આયુર્વેદમાં આ આદતને મનને અસ્વસ્થ કરનારી ગણાવવામાં આવી છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે સૂર્યપ્રકાશ અને તાજગીના સમયે સ્ક્રીનની સામે બેસવું આંખો અને મગજ માટે નુકસાનકારક છે. તેથી, જેમ જેમ તમે જાગો છો, થોડીવાર માટે ધ્યાન, ધ્યાન અથવા પુસ્તક વાંચવાથી મન શાંત થાય છે અને નવી વસ્તુઓ શીખવામાં મદદ મળે છે.
વોર્મ-અપ વિના કસરત કરવી એ પણ ખોટું છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે સવારે વહેલા ઉઠવું અને ભારે વજન ઉપાડવું અથવા ઝડપી દોડવું સારું છે. આયુર્વેદમાં તેને સ્નાયુઓ અને હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડનાર માનવામાં આવે છે. વિજ્ઞાન પણ માને છે કે ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુઓ થોડા કડક થઈ જાય છે, તેથી ધીમે ધીમે સ્ટ્રેચિંગ, હળવા યોગા અને વોર્મ-અપ કરવું જરૂરી છે. આ પછી જ તમે કાર્ડિયો અથવા અન્ય કસરતો શરૂ કરો, જેથી શરીરને ઈજા ન થાય અને ઊર્જા વધે.
–NEWS4
PK/ABM
