નાસ્તો સૌથી અગત્યની બાબત છે. સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું પ્રથમ ભોજન છે. તેથી જ નાસ્તામાં જે પણ ભૂલો કરવામાં આવે છે, તે શરીરને ઝડપથી અસર કરે છે. અને મોટાભાગના લોકો પણ આવું જ કરે છે. નાસ્તો કરતી વખતે, મોટાભાગના લોકો આ પાંચ ભૂલો કરે છે, જેના કારણે શરીરને જરૂરી પોષણ મળતું નથી અને દિવસ દરમિયાન શરીર સુસ્ત રહે છે. આ સાથે, મેદસ્વીપણા અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ પણ વધે છે. તો ચાલો તમને 5 ભૂલો વિશે જણાવીએ કે તમારે નાસ્તો કરતી વખતે કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
નાસ્તામાં આ 5 ભૂલો ન કરો
નાસ્તો ન કરો
આ સૌથી ગંભીર ભૂલ છે જે મોટાભાગના લોકો કરે છે. સવારે નાસ્તો ન કરવો એ એક મોટી ભૂલ છે. આ ભૂલ શરીર દ્વારા છવાયેલી છે. સવારનો નાસ્તો છોડવાથી ચયાપચય ધીમું થાય છે અને આખો દિવસ શરીર નીરસ લાગે છે. નાસ્તો છોડવાથી પણ વજન વધી શકે છે.
ફક્ત ચા અથવા કોફી પીવો
ઘણા લોકો મોડી સવારે and ભા થાય છે અને પછી સમયના અભાવને કારણે ચા અથવા કોફી પીધા પછી જ. સવારે નાસ્તો કર્યા વિના ચા અથવા કોફી પીવાથી એસિડિટી થાય છે. આને કારણે, શરીરને જરૂરી પોષણ મળતું નથી. જો તમારી પાસે સવારે સમય નથી, તો તમારે કેટલાક બદામ અથવા ફળો ખાવું જોઈએ.
ખાવાનું
આજકાલ, નાસ્તામાં બ્રેડ, બિસ્કીટ અને અનાજ જેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવું ફેશન બની ગયું છે. પરંતુ આ પ્રકારના ઉત્પાદનોમાં ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે શરીર માટે હાનિકારક છે. આવા નાસ્તો કરવાથી ડાયાબિટીઝ જેવા રોગો થવાનું જોખમ પણ વધે છે.
કારીગરી
ઘણા લોકો સવારે નાસ્તામાં પરાઠા, ઉપમા અને પોહા જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક ખાય છે. પરંતુ આવા નાસ્તો કરીને, શરીરને પ્રોટીન અને ફાઇબર મળતું નથી. જેના કારણે ભૂખ ઝડપથી લાગે છે. સવારના નાસ્તામાં દૂધ, ચીઝ, ઇંડા અથવા ફણગાવેલા અનાજ જેવી પ્રોટીન -શુદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ હોવી જોઈએ.
નાસ્તામાં કેટલાક મીઠા ખોરાક
કેટલાક લોકો સવારે ખૂબ મીઠી વસ્તુઓ ખાવાની ભૂલ કરે છે. સવારના નાસ્તામાં રસ, ફળ જામ અને મીઠાઈઓ સૌથી ખરાબ છે. સવારના નાસ્તામાં આવી વસ્તુઓ ખાવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો થાય છે અને ઝડપથી ઘટાડો થાય છે. જે શરીર માટે બિલકુલ સારું નથી. જે લોકો આ પ્રકારનો નાસ્તો કરે છે તે દિવસભર બેચેન લાગે છે.
