નવી દિલ્હી, 14 જૂન (આઈએનએસ). યોગ ફક્ત એક કસરત જ નથી, પરંતુ શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરવાની રીત છે. ઘણા આસનોમાંથી, ‘ગોમુખોશન’ એક મુદ્રા છે જે શરીરને શક્તિ આપે છે અને મનને શાંતિ આપે છે. ‘ગોમુખાસનામાં’, ‘ગાય’ શબ્દનો અર્થ ‘ગાય’ છે, જ્યારે ‘મોં’ એટલે ‘મોં’ અને આસનનો અર્થ ‘મુદ્રા’ છે. આ મુદ્રામાં, ગડીવાળા પગને ગાયનું મોં કહેવામાં આવે છે. કોણી ગાયના કાનનો આકાર બનાવે છે. આ મુદ્રામાં, દિવસની થાક દૂર થાય છે અને મન પણ શાંત રહે છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, ગોમુખોસન તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડી શકે છે. આ આસન શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને ખભા, પીઠ અને જાંઘના સ્નાયુઓ પર.
ગોમુખાસના સર્વાઇકલની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે કરોડરજ્જુને સીધો અને મજબૂત બનાવે છે. તે પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આ આસન સાથે, શરીર લવચીક બને છે અને બેઠકની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે. તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું માનવામાં આવે છે.
આ આસનને અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને શ્વાસની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને પણ ગોમુખોશના કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે આ યોગાસનની શરીરના આંતરિક અવયવો પર મોટી અસર પડે છે. આ કરવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને પાચક પ્રણાલીમાં પણ સુધારો થાય છે. આની સાથે, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જે હૃદય પર દબાણ લાવતું નથી અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત પણ રાખે છે.
ગ્રામીણ વિકાસ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, આ કરવાથી હાથ, ખભા, છાતી અને પીઠ સારી રીતે ખેંચાણ થાય છે. આ હાથના પાછલા ભાગોને, ખાસ કરીને ટ્રાઇસેપ્સ બનાવે છે. જો કોઈને પીઠનો દુખાવો હોય, તો આ મુદ્રામાં રાહત મળી શકે છે. આ રોજિંદા કાર્યોને સરળ બનાવે છે અને થાકને ઓછું બનાવે છે.
ગોમૂખસન કરવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, પદ્મસનાની સ્થિતિમાં જમીન પર આરામથી બેસો. પછી જમણા પગને વાળવું અને ડાબી ઘૂંટણની ટોચથી ખસેડો. આ પછી, ડાબા પગને વાળવો અને જમણી જાંઘ ઉપર અને જમણી હિપ હેઠળ જમીનની બાજુમાં પસાર કરો. હવે તમારા બંને હાથ પાછા ઉમેરો અને ઘૂંટણની પાછળથી એક સાથે કનેક્ટ કરો. આ દરમિયાન, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા રહો અને શરીરને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખો.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
