આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,પીરિયડ્સ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેમાંથી દરેક સ્ત્રીને દર મહિને પસાર કરવો પડે છે. પેટમાં સામાન્ય પીડા અથવા મૂડ સ્વિંગ થવી સ્વાભાવિક છે, સમયગાળા દરમિયાન કમર, પરંતુ કેટલીકવાર આ પીડા એટલી ઝડપથી બને છે કે તેને સહન કરવું મુશ્કેલ બને છે. કેટલીકવાર સ્ત્રીઓએ પણ આ પીડાનો સામનો કરવા માટે ગોળીઓનો આશરો લેવો પડે છે. જો કે આ પેન માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી જીવનશૈલીની આવી કેટલીક ટેવ એટલે કે દૈનિક દિનચર્યા પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. જો તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ અસહ્ય પીડાનો સામનો કરવો પડે છે, તો પછી ચોક્કસપણે જુઓ કે આમાંની કેટલીક ટેવ તમારા પેનફુલ પીરિયડ્સનું કારણ નથી.
સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર પીરિયડ પેન વધે છે
જ્યારે શરીરમાં ઓમેગા 3, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી ફેટી એસિડ્સ વગેરે જેવા કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે પીરિયડ્સ દરમિયાન ગંભીર પીડા અને પેટની ખેંચાણનું કારણ બને છે. જે લોકો વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક લે છે અને ફળો, શાકભાજી અને અન્ય સ્વસ્થ ખોરાક કરતાં વધુ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લે છે તે દર મહિને પેનફુલ પીરિયડ્સમાંથી પસાર થવું પડી શકે છે.
ઓછું પાણી પીવાની ટેવ
જે મહિલાઓ ઓછી માત્રામાં પાણી પીવે છે તે પણ પેનફુલ સમયગાળાની ફરિયાદ કરી શકે છે. ખરેખર, જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આને કારણે, આને કારણે બ્લ ot ટિંગ શરૂ થાય છે, સમયગાળા દરમિયાન અસહ્ય પીડા થાય છે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, દરરોજ પૂરતું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. ખાસ કરીને સમયગાળા દરમિયાન, તમારે તમારા શરીરને યોગ્ય હાઇડ્રેટેડ રાખવું જોઈએ. આ માત્ર પીડાને ટાળવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
Sleep ંઘની દિનચર્યા પણ એક કારણ છે
આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત sleep ંઘની પૂરતી માત્રા ન લેવાને કારણે, હોર્મોન મેલાટોનિન અને કોર્ટિસોલ, જે સમયગાળાની સાયકલને નિયંત્રિત કરે છે, તે શરૂ થાય છે. જેના કારણે સમયગાળા દરમિયાન વધુ પીડા થઈ શકે છે. પૂરતી sleep ંઘ ન આવવાને કારણે, અન્ય રોગો પણ શરીરની આસપાસ રહેવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, સોજો, પીડા અને વધુ મૂડ સ્વિંગ પણ સમયગાળા દરમિયાન જોવા મળે છે.
કેફીન અથવા આલ્કોહોલ
બંને આલ્કોહોલ અથવા કેફીન શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. તેમ છતાં, કોઈએ તેનો વધુ જથ્થો લેવાનું યોગ્ય નથી, પરંતુ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓએ આલ્કોહોલ અથવા કેફીન વધારે પ્રમાણમાં ન લેવું જોઈએ. સમયગાળા દરમિયાન, કેફીન દારૂનો વપરાશ ફક્ત કરવો જોઈએ, નહીં તો તે પેનફુલ પીરિયડ્સનું મુખ્ય કારણ પણ બની શકે છે.
વધુ તાણ પણ હાનિકારક છે
સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ તણાવ લેવાથી પણ તેમના સમયગાળાને અસર થઈ શકે છે. ખરેખર, વધુ તાણ લેવાથી હોર્મોન્સ અક્ષમતાનું કારણ બને છે, જે પીરિયડ્સના સમયને પણ અસર કરે છે. સમયગાળાની અપંગતાને કારણે, પીડા, ખેંચાણ અને મૂડ સ્વિંગનું જોખમ વધે છે. આ બધી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તાણનું સ્તર ઘટાડવું જરૂરી છે. યોગ, ધ્યાન આ માટે વાપરી શકાય છે.
ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
શરીરના વજનમાં ઝડપી અથવા ઘટના પણ હોર્મોનલ અપંગોનું કારણ બની શકે છે. જે મહિલાઓ તેમની માવજત પર ધ્યાન આપતી નથી તે પણ આ બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. તંદુરસ્તીની અજ્ orance ાનતાને કારણે, વજન ઝડપથી વધી શકે છે અથવા ઘટાડો થઈ શકે છે અને તે નકારાત્મક અસરના સમયગાળા સાયકલ પર આવે છે. જેના કારણે પેનફુલ સમયગાળો સામનો કરી શકે છે.
