આજની ફાસ્ટ લાઈફ અને બગડેલી ખાણીપીણીની આદતોને કારણે પેટની સમસ્યા સૌથી સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા લોકો ચિંતિત હોય છે કે તેમનું પેટ યોગ્ય રીતે સાફ નથી થતું. સમય જતાં, તૈલી, મસાલેદાર અને ભારે ખોરાક ખાવાથી આપણા આંતરડામાં ગંદકી જામી જાય છે, જેના કારણે મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને કબજિયાત જેવા રોગો આપણને ઘેરી વળવા લાગે છે. જો તમે પણ રોજેરોજ આ સમસ્યાનો સામનો કરો છો, તો ઈશા ફાઉન્ડેશનના સ્થાપક અને આધ્યાત્મિક ગુરુ સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવે આંતરડા સાફ કરવા માટે ત્રણ ખૂબ જ સરળ અને કુદરતી ઉપાયો આપ્યા છે. સદગુરુ માને છે કે જેમ ખોટો ખોરાક પેટમાં ગંદકી જમા કરે છે, તેમ કેટલીક યોગ્ય વસ્તુઓ પણ તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આંતરડા સાફ કરવા માટે શું ખાવું? 1. લીમડો અને હળદરની જાદુઈ ગોળી. સદગુરુ કહે છે કે તમારા દિવસની શરૂઆત કડવી વસ્તુઓથી કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રીતઃ રોજ સવારે ખાલી પેટે તાજા લીમડાના પાનને પીસી લો. તેમાં થોડી હળદર પાવડર મિક્સ કરીને નાની ગોળીઓ બનાવો. લાભઃ લીમડો શરીરની અંદરના હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ખતમ કરે છે, જે તમારી પાચન તંત્રને સ્વચ્છ રાખે છે. જ્યારે હળદર તેના બળતરા વિરોધી ગુણોને વધારે છે. આ મિશ્રણ શરીરને આંતરિક રીતે સાફ કરવાની સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. 2. સૂતા પહેલા ‘ત્રિફળા’નું સેવન કરવુંઃ ત્રિફળા આયુર્વેદનું સૌથી પ્રખ્યાત મિશ્રણ છે, જે ત્રણ ફળો- આમળા, હરડ અને બહેડાને મિશ્રિત કરીને બનાવવામાં આવે છે. રીતઃ રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ પાણી, દૂધ અથવા મધ સાથે ત્રિફળાનું ચૂર્ણ મિક્સ કરો. લાભ: ત્રિફળા હળવા રેચકની જેમ કામ કરે છે, એટલે કે આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. તેને સરળ બનાવે છે. તેને રાત્રે લેવાથી સવારે પેટ સંપૂર્ણ રીતે સાફ થઈ જાય છે અને આંતરડા કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહે છે. 3. એરંડાનું તેલ (કેસ્ટર ઓઈલ) જો તમારી કબજિયાત ખૂબ જૂની છે, તો સદગુરુ એરંડાના તેલનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે. રીત: પાણી અથવા દૂધમાં અડધી ચમચી હૂંફાળું એરંડાનું તેલ ભેળવીને રાત્રે પીવું. લાભ: એરંડાનું તેલ એક શક્તિશાળી સફાઇ એજન્ટ છે જે આંતરડામાં વર્ષોથી ફસાયેલી ગંદકીને ધીમે ધીમે નરમ કરે છે અને બહાર કાઢે છે. દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી આંતરડા સાફ રહે છે અને શરીર હલકું લાગે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. સદગુરુ ભારપૂર્વક કહે છે કે માત્ર આ વસ્તુઓ ખાવાથી ફાયદો થશે નહીં. આ સાથે, તમારી દિનચર્યામાં બે ફેરફારો કરો: ભોજન વચ્ચે લાંબું અંતર રાખો: ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 5 થી 6 કલાકનું અંતર રાખો. આ તમારા શરીરને પાચન માટે સંપૂર્ણ સમય આપે છે. દિવસમાં બે વાર શૌચાલય જાઓ: સદગુરુ આને શરીરના આંતરિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ આદત માને છે. આ સરળ, પરંતુ અસરકારક ઉપાયો માત્ર તમારા આંતરડા અને આંતરડાને જ સ્વચ્છ રાખશે નહીં, પરંતુ તમે દિવસભર વધુ સક્રિય અને ઊર્જાવાન પણ અનુભવશો.
