ખોટી જીવનશૈલીને કારણે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે. ઘણા લોકો થાક અને ચીડિયા લાગે છે, જે ઘણીવાર કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના થાય છે. આ સ્થિતિ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. ચાલો સખત મહેનત કર્યા વિના થાક અનુભવવાના મુખ્ય કારણો જાણીએ:
1) sleep ંઘનો અભાવ
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની sleep ંઘ જરૂરી છે. સૂવાના સમયે, તમારું મગજ કોષોને સુધારવા માટે વૃદ્ધિના હોર્મોન્સને મુક્ત કરે છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે પુખ્ત વયના લોકોએ ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની sleep ંઘ લેવી જોઈએ. અનિચ્છનીય sleep ંઘનું વાતાવરણ, તાણ અથવા રોગ sleep ંઘને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે દિવસ દરમિયાન થાક અનુભવી શકે છે. Sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
2) તાણ
તણાવ આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે અને સોજો અને થાકનું કારણ બની શકે છે. તાણ ટાળવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. દૈનિક કસરત, આરામદાયક સ્નાન અથવા ધ્યાન તાણથી સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે.
3) તબીબી સ્થિતિ
થાક ઘણી તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા, હાયપોથાઇરોડિઝમ, કેન્સર, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, કિડની સમસ્યા, ડિપ્રેસન અને ડાયાબિટીઝ. આ સમસ્યાઓની સારવાર થાક સુધારી શકે છે.
4) પોષક તત્વોનો અભાવ
આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ સહિતના વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ એ થાકનું સામાન્ય કારણ છે. વૃદ્ધત્વ સાથે, શરીરની આવશ્યક વિટામિન બી 12 ને શોષી લેવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે, જે થાકનું કારણ બની શકે છે. આ પોષક તત્વોનો અભાવ એ થાકના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે.
આ કારણો તરફ ધ્યાન આપીને, તમે તમારી થાકને સમજી શકો છો અને યોગ્ય પગલાં લઈ શકો છો.
