શું વધારે પડતું વિચારવું તમને પરેશાન કરતું નથી? જાણો આયુર્વેદમાંથી ઉપાય

નવી દિલ્હી, 12 ડિસેમ્બર (NEWS4). આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, વધુ પડતું વિચારવું એટલે કે એક જ વસ્તુ વિશે વારંવાર વિચારવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. નાની નાની વાતો પણ મનમાં ભટકતી રહે છે, ઊંઘ ઊડી જાય છે અને આખો દિવસ ટેન્શનમાં પસાર થાય છે. તેનો ઉકેલ આયુર્વેદમાં છે.

આયુર્વેદ મુખ્યત્વે વાત દોષના અસંતુલન સાથે એક જ વસ્તુ વિશે વારંવાર વિચારવા અથવા વિચારવાની સમસ્યાને જોડે છે, જે મનને અશાંત અને અસ્થિર બનાવે છે. ખાસ વાત એ છે કે આયુર્વેદમાં આનો ઉપાય છે. આ સમસ્યાને આયુર્વેદિક ઉપાયો અને રોજિંદી આદતોથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વધુ પડતી વિચારવાની સમસ્યા, ભવિષ્યની ચિંતા, જૂની ખરાબ યાદો, પરફેક્શનનું દબાણ, સોશિયલ મીડિયા સાથે સરખામણી, અનિયમિત દિનચર્યા, ઊંઘની કમી અને ખાવાની વિકૃતિઓ જેવા ઘણા કારણો છે. આના કારણે ધ્યાન ખોવાઈ જાય છે, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને થાક લાગે છે.

આયુર્વેદમાં તેનો ઈલાજ કરવા માટે વાત દોષને સંતુલિત કરવા જરૂરી કહેવાય છે. આ સાથે મનને સ્થિર કરતી આદતો અપનાવવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માટે, યોગ્ય દિનચર્યા બનાવો, ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.

વધુ પડતા વિચારથી બચવા માટે કેટલાક ઘરેલું આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા તુલસી અથવા કેમોમાઈલની હળવી ચા પીવો. તમારા ભોજનમાં થોડું દેશી ઘી ઉમેરવાની ખાતરી કરો. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડર મિક્સ કરીને પીવો. સૂતા પહેલા માથા અને તળિયા પર તલના તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો. હળવા મંત્રનો જાપ કરો અથવા શાંત સંગીત સાંભળો અને સૂવાનો અને જાગવાનો નિશ્ચિત સમય રાખો.

વધુ પડતી વિચારવાની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક સરળ તકનીકો છે. થોડી સેકંડ માટે ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.

તમારા મનમાં જે કંઈ ચાલી રહ્યું છે, તેને કાગળ પર લખી લો અને ‘માઈન્ડ ડમ્પ’ કરો. આ માટે 5-4-3-2-1 ટેકનિક અપનાવવી પણ ફાયદાકારક છે. આ માટે આસપાસ 5 વસ્તુઓ જુઓ, 4 વસ્તુઓને સ્પર્શ કરો, 3 અવાજો સાંભળો, 2 ગંધ અને સ્વાદ 1. મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટરનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરો અને દરરોજ સવાર-સાંજ ચાલવાની ટેવ પાડો.

નિષ્ણાતો કહે છે કે વિચારો આવે તે સ્વાભાવિક છે, પરંતુ દરેક વિચારને સાચા તરીકે સ્વીકારવાની જરૂર નથી. નાની નાની આદતો અપનાવવાથી મન શાંત અને સ્થિર બને છે. જો સમસ્યા ખૂબ જ ગંભીર હોય તો ચોક્કસ આયુર્વેદાચાર્ય અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો.

–NEWS4

MT/ABM