જો તમે સવારે જાગતા જ તમે ચા અથવા કોફી પીવા માટે ટેવાય છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો કે, તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તેના સમય અને પદ્ધતિમાં કેટલાક ફેરફારો કરો છો, તો તમે નુકસાનને ટાળી શકો છો.
જીવનશૈલીના કોચ લ્યુક કૌટિન્હો, જેમણે વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી માટે જીવનશૈલી માર્ગદર્શિકા અને રેસીપી બુકલેટ તૈયાર કરી છે, કેફીનની ખોટ કેવી રીતે ટાળી શકાય.
ચા અને કોફી પીતા પહેલા આ ટેવોને અનુસરો
રાત્રે 7-8 કલાક deep ંડી sleep ંઘ મેળવો.
સવારે જાગો અને ભગવાનનો આભાર.
ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ તડકામાં બેસો.
10 મિનિટ માટે લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ અને પ્રાણાયામ કરો.
પલાળીને બદામ ખાય છે.
હળવા લીંબુનું શરબત પીવો.
આ પછી, ઓછામાં ઓછા 160 મિનિટ (લગભગ અ and ી કલાક) પછી જ ચા અથવા કોફી પીવો.
ખોટા સમયે કેફીનને નુકસાન પહોંચાડી શકાય છે
લ્યુક કુટિન્હો કહે છે કે કેફીન લેતા પહેલા, શરીરને ‘સરડિયન મેડિસિન’ એટલે કે યોગ્ય નિત્યક્રમનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
વહેલી સવારે ઉઠતાંની સાથે ચા અથવા કોફી પીવાથી શરીરના ઘણા હોર્મોન્સનું સંતુલન બગાડી શકે છે.
જો તમને કોફી ગમે છે, તો તેને યોગ્ય સમય અને રીતે પીવો, જેથી તેની નકારાત્મક અસર ન થાય.
પોસ્ટ સવારે જાગવાની અને ચા અને કોફી પીવાની ટેવ છે? ન્યુઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયો યોગ્ય સમય અને રસ્તો જાણો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
