શું તમે તમારા પગમાં ભારેપણુંથી પરેશાન છો? રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ નાનકડું કામ, સવારે ફ્રેશ થઈ જાશો.

ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમને પણ ઘણી વાર એવું લાગે છે કે સવારમાં પગરખાં બરાબર ફિટ થઈ જાય છે, પરંતુ સાંજ પડતાં જ તે ટાઈટ થવા લાગે છે? અથવા ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને અથવા રસોડામાં ઊભા રહીને આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, તમારા પગ વિચિત્ર રીતે ભારે અને ફૂલેલા લાગે છે? મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમે એકલા નથી. આજકાલ આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી વખત વધુ પડતું ચાલવાને કારણે, લાંબો સમય લટકીને બેસી રહેવાથી અથવા તો ક્યારેક શરીરમાં પાણી જકડાઈ જવાને કારણે પગ ફુગ્ગાની જેમ ફૂલી જાય છે. પણ ગભરાવાની જરૂર નથી! આ માટે દર વખતે ડોક્ટર પાસે દોડવાની કે પેઇનકિલર્સ લેવાની જરૂર નથી. ઘરે કેટલાક અસરકારક ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે જે તમને મિનિટોમાં રાહત આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે સરળ પદ્ધતિઓ વિશે.1. રોક સોલ્ટ વોટર સોક: આ સૌથી જૂની અને સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. તમે ઘણીવાર તમારા વડીલોને આવું કરતા જોયા હશે. શું કરવું: એક ટબમાં એટલું હૂંફાળું પાણી લો કે જેમાં તમારા પગ ડૂબેલા હોય. હવે તેમાં મુઠ્ઠીભર રોક મીઠું ઉમેરો. લાભઃ આ પાણીમાં પગ રાખીને 10-15 મિનિટ બેસી જાઓ. મીઠું પાણી સ્નાયુઓમાંથી થાક દૂર કરે છે અને સોજો ઘટાડવામાં અદ્ભુત કામ કરે છે.2. તેલની માલિશ: લોહીનું પરિભ્રમણ બંધ થઈ જવું એ પણ સોજાનું મુખ્ય કારણ છે. શું કરવું: સરસવનું તેલ અથવા ઓલિવ તેલ થોડું ગરમ ​​કરો. હવે પગને હળવા હાથોથી મસાજ કરો, ખાસ કરીને એડી અને અંગૂઠા. ધ્યાનમાં રાખો, નીચેથી ઉપર સુધી (હૃદયની દિશામાં) મસાજ કરો, આનાથી સંચિત લોહી પાછું ઉપર તરફ વહે છે અને સોજો ઓછો થાય છે.3. તમારા પગને ઉંચા રાખો (એલિવેટ યોર લેગ્સ) આ પદ્ધતિ કોઈપણ ખર્ચ વિના છે. આપણે આખો દિવસ ઉભા રહીએ છીએ, જેના કારણે પગ પર તમામ દબાણ આવે છે. ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે પગમાં પણ પ્રવાહી એકઠું થાય છે. શું કરવું: જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો અથવા સોફા પર આરામ કરો છો, ત્યારે તમારા પગ નીચે બે ઓશિકા રાખો. તમારા પગને તમારા હૃદયના સ્તરથી સહેજ ઉપર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી પગમાં જમા થયેલું વધારાનું પાણી શરીરમાં પાછું આવે છે અને સોજો ઓછો થાય છે.4. કોથમીર બીજ પાણી: આ રેસીપી આંતરિક રીતે કામ કરે છે. ઘણી વખત શરીરમાં ટોક્સિન્સ જમા થવાને કારણે સોજો આવે છે. શું કરવું: એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી આખા ધાણાના બીજને પાણી અડધું રહી જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. તેને ગાળીને હૂંફાળું પી લો. તે શરીરને સાફ કરે છે અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે. સાવચેતી જરૂરી છે મિત્રો, થાકનો સોજો આ ઉપાયોથી દૂર થઈ જશે. પરંતુ જો તમને એક જ પગમાં સોજો આવે છે, સખત દુખાવો થતો હોય અથવા ઘણા દિવસો સુધી સોજો સારો થતો નથી, તો તેને અવગણશો નહીં. તે કિડની અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લેવી.