નવી દિલ્હી, 25 નવેમ્બર (NEWS4). દોડધામ અને વ્યસ્ત દિનચર્યા વચ્ચે થાક લાગવો સામાન્ય બાબત છે. થાકની સાથે-સાથે મનનું અસ્વસ્થ થવું પણ સ્વાભાવિક છે. વિશ્રામસન એક સરળ અને અસરકારક આરામ આપનારું આસન છે, જેનો અભ્યાસ શરીરને રાહત અને મનને શાંતિ આપે છે.
મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગા અનુસાર, વિશ્રામાસન એ યોગનું સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રાહત આસન છે. વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યારે થાક પ્રવર્તે છે, ત્યારે આ આસન શરીરને ત્વરિત રાહત અને મનને ઊંડી શાંતિ આપે છે. બાળકો, વડીલો, ઓફિસ જનારા, ગૃહિણીઓ ગમે ત્યારે આ કરી શકે છે.
આજના ફાસ્ટ લાઇફમાં તણાવ, અનિદ્રા, કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું સામાન્ય બની ગયું છે. આ બધા માટે આરામ એ એક સરળ ઈલાજ છે. દિવસમાં બે-ત્રણ વાર આમ કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થઈ જાય છે અને મન સંપૂર્ણ શાંત થઈ જાય છે.
યોગ પ્રશિક્ષકોનું કહેવું છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસે છે, મોબાઈલ-લેપટોપનો ઉપયોગ કરે છે અને જેઓ રાત્રે ઊંઘતા નથી તેમના માટે વિશ્રામસન એ રામબાણ ઈલાજ છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે, અનિદ્રા દૂર થાય છે, ગાઢ ઊંઘ આવે છે. કમર, ખભા અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપે છે. હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત રહે છે. એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ વધે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. થાક અને આળસ દૂર થાય છે અને તાજગી આવે છે.
વિશ્રામાસન કરવાની પદ્ધતિ પણ સરળ છે. જમીન પર કાર્પેટ અથવા મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ અને આખા શરીરને ઢીલું છોડી દો. આ દરમિયાન, નાક દ્વારા સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. મગજને શ્વાસ પર અથવા ભમરની વચ્ચે કેન્દ્રિત કરો. 5 થી 10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પાછા આવવા માટે, ધીમે ધીમે ફેરવો અને ઉઠો.
નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ન કરવું જોઈએ.
–NEWS4
MT/ABM
