ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજની ધમાલ અને બહારની ખાણીપીણી વચ્ચે આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણી બાહ્ય સુંદરતાનો માર્ગ આપણા આંતરિક સ્વાસ્થ્યમાંથી પસાર થાય છે. ચહેરા અને સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સ પર આપણે હજારો રૂપિયા ખર્ચીએ છીએ, પરંતુ જો શરીરમાં કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ હોય તો દુનિયાનું કોઈ પણ કોસ્મેટિક કામ કરતું નથી. આજે આપણે વિટામીન B-7 વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને સામાન્ય ભાષામાં Biotin તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેને ‘બ્યુટી વિટામિન’ કેમ કહેવાય છે? કલ્પના કરો, તમે ગઈકાલે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ ગયા, પુષ્કળ પાણી પીધું, છતાં આજે સવારે તમે તમારા ચહેરા પર એ જૂની ચમક જોઈ નથી? અથવા ત્વચા બિનજરૂરી રીતે શુષ્ક અને તિરાડ બની ગઈ છે? ખરેખર, વિટામિન B-7 એ એંજિન છે જે આપણા શરીરમાં ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે આપણી ત્વચા, વાળ અને નખ જેવી સૌથી નાજુક વસ્તુઓને સીધી અસર કરે છે. શરીર કેવી રીતે સંકેતો આપે છે? ઘણીવાર આપણે નાની-નાની સમસ્યાઓને અવગણીએ છીએ. પરંતુ જો આ વસ્તુઓ તમારી ત્વચા સાથે થઈ રહી છે, તો થોડી સાવચેતી રાખો: શુષ્કતા અને તિરાડ ત્વચા: જો મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવ્યા પછી પણ ત્વચા શુષ્ક રહે છે, તો તે વિટામિન B-7 ની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આંખો અને નાકની નજીક લાલાશ: નાક, મોં અથવા આંખોની આસપાસ નાના લાલ ખીલ અથવા સ્કેલી ત્વચાની હાજરી સૂચવે છે કે શરીરને બાયોટીનની જરૂર છે. નબળા નખ અને ખરતા વાળ: માત્ર ત્વચા. ના, જો નખ અધવચ્ચેથી તૂટતા હોય અથવા વાળ તેની ચમક ગુમાવતા હોય અને ખરી રહ્યા હોય, તો આ બાબત વિટામિન B-7 સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આપણે ક્યાં ભૂલ કરીએ છીએ? મોટાભાગે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે પૂરતું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતાં કાચા ઈંડા ખાવાથી અથવા વધારે પ્રમાણમાં એન્ટિબાયોટિક્સ લેવાથી પણ શરીરમાં બાયોટિનની ઉણપ થઈ શકે છે. આપણા પેટમાં રહેલા બેક્ટેરિયા આ વિટામિન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે પાચનતંત્ર બગડે છે ત્યારે તેની અસર સીધી ચહેરા પર જોવા મળે છે. કુદરતી રીતે કેવી રીતે વળતર આપવું? વિટામિન B-7ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે કોઈ જાદુઈ દવાની જરૂર નથી. તેનો ખજાનો આપણા રસોડામાં જ છુપાયેલો છે: ઈંડાની જરદી: ઈંડાનો પીળો ભાગ બાયોટીનનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. બદામ અને બીજ: તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ અને સૂર્યમુખીના બીજનો સમાવેશ કરો. આ માત્ર ત્વચા માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. કોબીજ અને શક્કરિયાઃ જો તમે શાકાહારી છો તો આ શાકભાજી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આખા અનાજઃ ઓટ્સ અને બ્રાઉન રાઈસ જેવા અનાજ શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. થોડી સલાહ: જો તમે 2026 ની આ પ્રથમ સવારે તમારી સંભાળ લેવાનો સંકલ્પ કર્યો હોય, તો પછી તમારી પ્લેટથી પ્રારંભ કરો. વિટામિનની ઉણપ રાતોરાત થતી નથી અને રાતોરાત મટાડતી નથી. ધીરજ રાખો અને તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરો. તમારી ત્વચા આપોઆપ ચમકવા લાગશે. જો સમસ્યા ખૂબ જ ગંભીર લાગે છે, તો તમારા પોતાના ડૉક્ટર બનવાને બદલે, ચોક્કસપણે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો. ખુશ રહો અને ચમકતા રહો!
