ફક્ત એક રીલ અને … ફક્ત એક વધુ… અને પછી બીજું… તે જ કરતી વખતે, અડધો કલાક પસાર થાય છે, તે જાણીતું નથી. જલદી તમે સવારે ઉઠશો, પ્રથમ ફોન પર રિલ્સ જુઓ, રાત્રે સૂતા પહેલા છેલ્લું કામ. જો તમે સમાન ટેવ બની ગયા છો, તો પછી સમય બંધ થઈને વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે. આ નાના, મનોરંજક દેખાતી વિડિઓઝ ગુપ્ત રીતે આપણા મગજની શાંતિની જેમ ખાઈ રહી છે. સમય પસાર થતો નથી, મગજ સીધા જ વિચારે છે કે રીલ્સ જોવાનું શું નુકસાન છે? ત્યાં માત્ર થોડું મનોરંજન છે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં તે ફક્ત મનોરંજન જ નહીં, પરંતુ આપણા મગજમાં ખૂબ મોટી રમત છે. જ્યારે આપણે કોઈ મનોરંજક રીલ જોયે છે, ત્યારે ‘ડોપામિન’ નું કેમિકલ આપણા મનમાં પ્રકાશિત થાય છે. આ તે જ રાસાયણિક છે જે આપણને ખુશ અને સંતોષ અનુભવે છે. આપણે તેની આદત પાડીએ છીએ અને આપણું મગજ વારંવાર તે જ સુખ જોવાની અને રીલ્સ જોવાની માંગ કરે છે. અહીંથી જ આવા નશો શરૂ થાય છે, જે સિગારેટ અથવા આલ્કોહોલના નશો કરતા ઓછું નથી. આપણું જીવન કેવી અસર કરે છે? તમે કંઇપણ યાદ કરી શકતા નથી: શું તે તમને એવું થઈ રહ્યું છે કે તમે ક્યાંક કંઈક ભૂલી જાઓ છો? અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ મનમાંથી બહાર આવે છે? જ્યારે આપણે એક પછી એક વિડિઓ જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ કોઈપણ એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ભૂલી જાય છે. તેના પર યાદ રાખવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે નબળી થવાનું શરૂ થાય છે. હંમેશાં ચીડિયા અને બેચેન બનો: જો તમને ફોન પર રીલ્સ જોવાનું ન મળે, તો શું તમે બેચેન અથવા ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો? જો હા, તો તે એક ખતરનાક સંકેત છે. આ બતાવે છે કે તમે રિલ્સ પર માનસિક રીતે કેટલું નિર્ભર છો. વિશ્વમાંથી કટ: ઝગમગતી દુનિયા સાથેની દુનિયા એટલી સારી લાગે છે કે આપણે આપણા વાસ્તવિક જીવનને કંટાળાજનક લાગવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે પણ બેસીને ફોન દાખલ કરીએ છીએ. આ આદત આપણને એકલા બનાવે છે અને આપણા સંબંધોને હોલો બનાવે છે. હંમેશાં પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરો: આપણે રીલ્સ પર ચાલીએ છીએ, સારી જગ્યાએ ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ, સારી જગ્યાએ ખાઈએ છીએ. તેમના પરફેક જીવનને જોઈને, આપણે આપણા જીવનમાં ખામીઓ જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આપણે દરેક વસ્તુ પર પોતાને બીજાની તુલના કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જે આપણામાં બળતરા અને અસંતોષની લાગણી બનાવે છે, જે ધીમે ધીમે હતાશાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તો શું કરવું? શું કરવું? રીલ્સ જોવા માટે શું છોડવું? કંઈપણ છોડવાનું શક્ય નથી, પરંતુ તમારી આદત સુધારવી શક્ય નથી. આ માટે, તમે તમારા ફોનમાં ટાઈમર પણ મૂકી શકો છો. નોંધને બંધ કરો: સોશિયલ મીડિયા એપ્લિકેશનોની સૂચના રાખો જેથી તમારું ધ્યાન ફરીથી અને ફરીથી ફોન તરફ ન જાય. આવશ્યક જીવનમાં ખુશી મેળવો: ફોનને કાંઠે રાખીને, મિત્રોને મળો, કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા તમારો શોખ પૂર્ણ કરીને બહાર જાઓ. વાસ્તવિક ખુશી ફોનની સ્ક્રીન પર નહીં, પરંતુ વાસ્તવિક દુનિયામાં મળી આવશે. તેને રાખો, તકનીકી આપણા ગુલામ બનાવવા માટે નહીં, આપણા ફાયદા માટે બનાવવામાં આવે છે. તમારા હાથમાં તેનું નિયંત્રણ રાખો, નહીં તો તે તમારા હાથમાં તમારા જીવનનો નિયંત્રણ લેશે.
