શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકોને શરદી, તાવ અને ઉધરસની ફરિયાદ રહે છે. આ મોટે ભાગે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે થાય છે. ઈશા ફાઉન્ડેશનના સ્થાપક સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવ અવારનવાર સોશિયલ મીડિયા પર તેમની દિનચર્યા, સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ ટિપ્સ શેર કરે છે. તાજેતરના વિડિયોમાં, તેમણે શિયાળાની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની રીત સમજાવી. વિડિયોમાં તે સમજાવે છે કે શિયાળામાં આમળા કેવી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.
1. સદગુરુ કહે છે કે એક નાનો આમળો લેવા. આજકાલ હાઇબ્રિડ આમળા બજારમાં ઉપલબ્ધ છે, તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, પરંતુ નાના, પરંપરાગત આમળા શ્રેષ્ઠ છે. ગૂસબેરીને ક્રશ કરો અને પછી તેમાં મીઠું ઉમેરીને ચૂસો. આમળાનો રસ બને ત્યાં સુધી મોંમાં રહેવો જોઈએ.
2. બીજી પદ્ધતિ જેનો તેમણે ઉલ્લેખ કર્યો છે તે છે દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત ગરમ પાણી પીવું. જો તમે ઈચ્છો તો ગરમ પાણીમાં થોડી કોથમીર, હળદર અને લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.
આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારે છે?
આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે કારણ કે તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે શ્વેત રક્ત કોશિકાઓને મજબૂત બનાવે છે, ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત કરે છે. તેમાં હાજર પોલિફીનોલ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ટેનીન એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણો પણ પ્રદાન કરે છે, જે શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, આમ તમને શરદી, ઉધરસ અને અન્ય ચેપથી સુરક્ષિત રાખે છે.
હળદર કેટલી અસરકારક છે?
હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક કોષોને મજબૂત બનાવે છે (જેમ કે ટી-સેલ્સ અને બી-સેલ્સ), બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
