હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શિયાળાની સવાર આળસુ હોય છે. ધાબળા અને રજાઈ છોડીને કામ માટે બહાર જવાનું કોઈને મન થતું નથી. આપણે ગમે તેટલા એલાર્મ સેટ કરીએ, પણ આળસને કારણે આપણે વારંવાર ઊંઘતા રહીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઠંડીના વાતાવરણમાં આપણને આટલી ઊંઘ કેમ આવે છે? કેટલાક લોકોને સાંજ પડતાની સાથે જ ઊંઘ આવવા લાગે છે. જો કે, આ કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ તેના વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે વાતાવરણમાં પરિવર્તન આવે છે, જેના કારણે આપણા શરીરમાં એક હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. શિયાળામાં ઊંઘની પેટર્ન બદલાય છે. આવો જાણીએ આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ અંગે શું કહે છે. અમે તમને સાધના હેલ્થ યુટ્યુબ પેજ પર શેર કરેલા એક વીડિયો દ્વારા આ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.
આ કારણોસર શિયાળામાં વધુ ઊંઘ આવે છે
1. શરીરમાં સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક – ઠંડીની ઋતુમાં દિવસ ટૂંકા અને રાત લાંબી થઈ જાય છે, જેના કારણે આપણે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કમાં રહીએ છીએ. આ આપણા શરીરની સર્કેડિયન રિધમને અસર કરે છે, જે શરીરને ક્યારે સૂવું અને ક્યારે જાગવું તે અંગેનો સંદેશ આપે છે.
2. વિટામિન ડીની ઉણપ- આ ઋતુમાં શરીરને વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે નથી મળી શકતું, જેનું કારણ પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ ન મળવો. સાધના હેલ્થ નામના યુટ્યુબ પેજ પર શેર કરવામાં આવેલ વિડીયો જણાવે છે કે આ હવામાન ઊંઘને કેવી અસર કરે છે.
3. મડ સ્વિંગ- શિયાળાની ઋતુમાં લોકોને ઉદાસી, ચિંતા, તણાવ અને ખુશ ન રહેવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર પણ કહેવામાં આવે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળામાં આ કારણોથી આપણું મગજ થાકવા લાગે છે, જેના કારણે વધારે ઊંઘ આવે છે.
વધુ પડતી ઊંઘના ગેરફાયદા
આના કારણે આપણા શરીરને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ અસર કરી શકે છે, જેમ કે સ્થૂળતા, માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને ડિપ્રેશન. આ સિવાય હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
રૂમનું તાપમાન બરાબર રાખો.
શિયાળામાં થોડો સમય તડકામાં રહો.
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
શિયાળામાં તમારા શરીરને સક્રિય રાખો.
યોગ્ય આહાર લો.
