ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણને શિયાળો ખૂબ જ આહલાદક લાગે છે. ગરમ ચા, સૂર્યસ્નાન અને રજાઇ નીચે બેસીને વાતો કરવી… બધું સારું લાગે છે. પરંતુ મિત્રો, જેમનું હૃદય થોડું નબળું છે અથવા જેઓ બીપીથી પીડાય છે તેમના માટે આ ઋતુ કોઈ ટેસ્ટથી ઓછી નથી. તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ અચાનક વધી જાય છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આવું કેમ થાય છે? ખરેખર, ઠંડીને કારણે, આપણી નસોમાં સંકોચન થાય છે, જેના કારણે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર ભાર પડે છે. વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સે કેટલીક વિશેષ સાવચેતીઓ સૂચવી છે. જો તમારા ઘરમાં કોઈ હાર્ટ પેશન્ટ કે કોઈ વડીલ હોય તો તેમના માટે આ 7 વસ્તુઓ ‘સંજીવની’નું કામ કરશે.1. મોર્નિંગ વોકનો સમય બદલોઃ આપણે ભારતીયોને સવારે 5 વાગે ઉઠીને વોક કરવાની આદત છે. પરંતુ હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે કડકડતી ઠંડીમાં વહેલી સવારે બહાર નીકળવું જોખમી બની શકે છે. ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: સૂર્ય ઉગવાની રાહ જુઓ. જ્યારે સૂર્ય ચમકતો હોય ત્યારે જ ફરવા જાઓ. જો બહાર ખૂબ જ ઠંડી હોય, તો ઘરની અંદર થોડું ચાલવું.2. એક જાડા કોટને બદલે ઘણા પાતળા કપડાં પહેરો, આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટીપ છે. અમે ઘણીવાર ભારે જેકેટ પહેરીએ છીએ. પણ નિષ્ણાતો કહે છે ‘લેયરિંગ’ કરવાનું. એટલે કે બે-ત્રણ ગરમ કપડાં પહેરો, એક ઉપર બીજા. ગરમ હવા કપડાંના થર વચ્ચે ફસાઈ જાય છે, જેનાથી શરીરને વધુ ગરમી મળે છે અને ઠંડીની અસર હૃદય સુધી પહોંચતી નથી.3. પાણી પીવાનું બંધ ન કરો. શિયાળામાં આપણને તરસ ઓછી લાગે છે તેથી આપણે પાણી પીવાનું ઓછું કરીએ છીએ. જેના કારણે લોહી જાડું થવા લાગે છે અને ગંઠાઈ જવાનો ખતરો વધી જાય છે. ઉપાયઃ દિવસભર નવશેકું પાણી પીતા રહો જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે અને લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રહે. 4. મીઠું અને તેલ પર નિયંત્રણ (આહાર નિયંત્રણ) શિયાળામાં પરાઠા, પકોડા અને અથાણું ખાવાનું મન થાય છે. પણ યાદ રાખો, વધુ પડતું મીઠું બીપી વધારશે અને વધુ પડતું તેલ કોલેસ્ટ્રોલ વધારશે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને સૂકા ફળો (જેમ કે અખરોટ) નો સમાવેશ કરો. તે શરીરને અંદરથી હૂંફ અને શક્તિ આપે છે.5. નહાવામાં સાવધાનીઃ ક્યારેય પણ ખૂબ ઠંડા પાણીથી સ્નાન ન કરો. અચાનક માથા પર ઠંડુ પાણી રેડવાથી ‘કોલ્ડ શોક’ થઈ શકે છે, જે જ્ઞાનતંતુઓને સંકોચાય છે. હંમેશા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો અને બાથરૂમમાં તાપમાન પર ધ્યાન આપો.6. દવાઓ લેવામાં બેદરકારી ન રાખો. શિયાળામાં આળસને કારણે લોકો ઘણીવાર ડોક્ટર પાસે ચેકઅપ માટે જતા નથી. ઘરમાં નિયમિતપણે તમારું બીપી ચેક કરો. જો ડૉક્ટરે લોહીને પાતળું કરવાની કોઈ દવા આપી હોય, તો તેને એક દિવસ માટે પણ ચૂકશો નહીં.7. પીડાને ભૂલથી ગેસ સમજીને અવગણશો નહીં, આ છે સૌથી મોટી ભૂલ. ક્યારેક છાતીમાં ભારેપણું, પરસેવો અથવા જડબામાં દુખાવો એ હાર્ટ એટેકના લક્ષણો હોઈ શકે છે. શિયાળામાં આપણે વિચારીએ છીએ કે “મને એસિડિટી થઈ હશે, મેં પકોડા ખાધા છે”. ચેતવણી: જો તમને આવી કોઈ અગવડતા લાગે, તો જોખમ ન લો. તરત જ ડૉક્ટર પાસે જાઓ.
