શરીરને સક્રિય રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને ઘણા રોગોથી દૂર રાખે છે. તે જ સમયે, આજના સમયમાં ઘણા લોકો પાસે જીમમાં જવા અને કસરત કરવા અથવા કલાકો સુધી ફરવા માટે પૂરતો સમય નથી. આ સંદર્ભમાં, ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના ડ doctor ક્ટર અને સલાહકાર માર્ક હાયમેને ઇન્સ્ટાગ્રામ પર તેમના સૂચનો શેર કર્યા. તેમણે સંશોધન વિશે પણ માહિતી આપી અને કહ્યું કે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે અને તમારું જીવન પણ લાંબું હોઈ શકે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
સંશોધનનાં કેટલાક મુદ્દાઓ શેર કરતાં ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં, 47,000 લોકોની સાત વર્ષ સુધી નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવું મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. 60 વર્ષ કે તેથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં સૌથી મોટો નફો જોવા મળ્યો હતો, જેના કારણે દરરોજ 6,000 થી 8,000 પગલાં લેવામાં આવ્યા હતા. તે જ સમયે, 60 વર્ષથી ઓછી વયના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 8,000 થી 10,000 ચાલવાથી સૌથી વધુ નફો મળ્યો. શરીરને સક્રિય રાખવું એ માત્ર શરીરને ફિટ રાખે છે, પણ ઘણા રોગોને દૂર રાખે છે.
વ walking કિંગ લાભ
વ walking કિંગ લોહીના પ્રવાહને યોગ્ય રાખે છે, લો કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) નીચું છે અને સારા કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ) ને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે. નિયમિતપણે ચાલવું હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. આ માટે, દરરોજ 10 મિનિટ કરો, પરંતુ જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય, તો પછી તમે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
તે જ સમયે, જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો ચાલવું તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ માટે, તમે ખાધા પછી થોડા સમય માટે ચાલી શકો છો. આ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનને દંડ રાખે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ ઘટાડે છે અને તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની સારી રીત પણ માનવામાં આવે છે.
