ચાલવાનો સમય: પછી ભલે તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અથવા તમારા સામાન્ય માવજતનું સ્તર જાળવવા માંગતા હો, ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત સાબિત થાય છે. સવારે અને સાંજે ખુલ્લી હવામાં ચાલવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. ચાલવાથી મહિલાઓ અને પુરુષો બંનેને ફાયદો થાય છે. જો કે, ઉનાળા દરમિયાન ચાલતી વખતે ખાસ કરીને સાવચેત રહો.
ગરમ દિવસોમાં કયા સમયે થવું જોઈએ અને કેટલું ચાલવું જોઈએ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઉનાળામાં આ બાબતોની કાળજી લેતા નથી, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.
ઉનાળામાં ચાલવાનો યોગ્ય સમય
જો તમને સવારે ચાલવું ગમે છે, તો તમે સૂર્યોદયની આસપાસ જઇ શકો છો. સૂર્ય વધતાંની સાથે તમે ફરવા જઇ શકો છો. ભલે તમે મોડું રવાના થાઓ, પરંતુ 8 વાગ્યા સુધીમાં તમારી ચાલ પૂર્ણ કરો. ઉનાળામાં 8 વાગ્યા પછી તડકામાં ચાલવું નુકસાનકારક છે.
સાંજ ચાલવાનો સમય છે.
જો તમારી પાસે સવારનો સમય નથી, તો તમે સાંજે ચાલી શકો છો. આ માટે, તમે સાંજે 4 વાગ્યા પછી ગમે ત્યારે ચાલવા જઇ શકો છો. જો કે, શ્રેષ્ઠ સમય 6 અને 8 ની વચ્ચે છે. કારણ કે આ સમયે કોઈ સૂર્યપ્રકાશ નથી અને વાતાવરણ ઠંડુ છે. આ સમયે ચાલવાથી વધુ મુશ્કેલી અને ફાયદો થશે નહીં.
ખોટો સમયને કારણે નુકસાન
– જો તમે લાંબા સમય સુધી લાંબા સમય સુધી બહાર જાઓ છો, તો તમને હીટસ્ટ્રોકથી સંબંધિત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
-ઠંડા દિવસો દરમિયાન સવારે ચાલવું એ અસ્થમા, ઉધરસ અને ઠંડી જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.
