વ્યસ્ત જીવનના કારણે સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડાં થાય છે, આ રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી રહ્યું છે.

નવી દિલ્હી, 11 જાન્યુઆરી (IANS). આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં મોબાઈલ ફોન, કામનું દબાણ, અભ્યાસની ચિંતા અને સતત દોડધામ એ આપણી દિનચર્યા એટલી બગાડી નાખી છે કે તેની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળી રહી છે.

આમાંનું એક છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને લોકો મોટાભાગે ઉંમર સાથે જોડે છે, પરંતુ હવે યુવાનો અને નાની ઉંમરના લોકોમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. બ્લડ પ્રેશર અચાનક નથી વધતું, બલ્કે રોજની નાની-નાની ખરાબ ટેવો ધીમે ધીમે શરીરની અંદર એવું વાતાવરણ બનાવે છે, જેના કારણે આ રોગ ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે.

સૌથી પહેલા જો ઊંઘની વાત કરીએ તો ઊંઘ શરીર માટે કોઈ દવાથી ઓછી નથી. જ્યારે આપણે દરરોજ સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ કરીએ છીએ ત્યારે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. ખાસ કરીને જ્યારે ઊંઘ પાંચથી છ કલાક કે તેનાથી પણ ઓછી થઈ જાય ત્યારે શરીર તણાવની સ્થિતિમાં જાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, આપણું બ્લડ પ્રેશર આપોઆપ નીચે આવે છે, જે હૃદય અને મગજને આરામ આપે છે. પરંતુ જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમે આ કુદરતી આરામ મેળવી શકતા નથી. પરિણામ એ છે કે કોર્ટિસોલ નામનો સ્ટ્રેસ હોર્મોન શરીરમાં વધે છે, જે જ્ઞાનતંતુઓને સંકુચિત કરે છે. જ્યારે નસો સંકોચાય છે, ત્યારે લોહી વહેવા માટે વધુ દબાણ કરવું પડે છે અને અહીંથી બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે.

માનસિક તણાવ પણ બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ચિંતા, ડર અથવા દબાણ હેઠળ હોય છે, ત્યારે શરીર હંમેશા એલર્ટ મોડમાં હોય છે. આ સ્થિતિમાં, સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સતત સક્રિય રહે છે, જે હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે અને રક્તવાહિનીઓને સખત બનાવે છે. જ્યારે દરરોજ આવું થાય છે, ત્યારે શરીર આ સ્થિતિને સામાન્ય ગણવાનું શરૂ કરે છે અને ધીમે ધીમે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરવાય છે.

મોડી રાત્રે ખાવું એ પણ એક સામાન્ય પરંતુ ખતરનાક આદત બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે રાત્રે ભારે અથવા વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની સર્કેડિયન લયમાં ખલેલ પહોંચે છે. આ કારણે કિડની મીઠું અને પાણીનું સંતુલન યોગ્ય રીતે જાળવી શકતી નથી. આ સાથે ઇન્સ્યુલિનની અસર પણ ઓછી થવા લાગે છે. પરિણામ એ આવે છે કે શરીરમાં વધુ પડતું સોડિયમ જમા થવા લાગે છે, જેનાથી લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને નસો પર દબાણ આવે છે. આ દબાણ બ્લડ પ્રેશર ઉપર લઈ જાય છે.

કેફીન બ્લડ પ્રેશરને પણ અસર કરે છે. કેફીનનું સેવન કર્યા પછી તરત જ, નસો સંકુચિત થઈ જાય છે અને હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે. જો કેફીન મોડી સાંજે અથવા રાત્રે લેવામાં આવે તો ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. ઓછી ઊંઘને ​​કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધી જાય છે અને બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલ કરી શકાતું નથી. સતત કેફીન પર આધાર રાખવો શરીરને આરામની સ્થિતિમાં પહોંચવા દેતું નથી.

–IANS

PK/AS