ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં આપણે કલાકો સુધી ખુરશી પર ઊભા રહીએ છીએ કે બેસીએ છીએ, જેનાથી આપણા પગ અને શરીરના નીચેના ભાગ પર ઘણું દબાણ આવે છે. વિપરિતા કરણી એ ‘પુનઃસ્થાપન’ આસન છે જે ગુરુત્વાકર્ષણની અસરોને ઉલટાવે છે અને શરીરને અંદરથી સાજા કરે છે.1. થાઇરોઇડ આરોગ્ય સુધારે છે: જ્યારે તમે વિપરિતા કરણી મુદ્રામાં હોવ, ત્યારે શરીરનો રક્ત પ્રવાહ ગળા અને છાતીના વિસ્તાર તરફ વધે છે. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે અને હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન ખાસ કરીને હાઈપોથાઈરોઈડથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક છે. 2. પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે (સારી પાચન) પેટના અંગો તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને પાચનની અગ્નિ વધે છે. તેનાથી કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. જો તમે તેને રાત્રિભોજનના 2 કલાક પછી અથવા ખાલી પેટ કરો છો, તો તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. 3. આખો દિવસ ઉભા રહેવાથી પગમાં જે ભારેપણું અથવા સોજો (એડીમા) થાય છે તેને વિપરિતા કરણી તરત જ દૂર કરે છે. તે નસોમાં સંચિત રક્તને હૃદય તરફ પાછા મોકલવામાં મદદ કરે છે, જે ‘વેરિકોઝ વેઇન્સ’ની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે.4. તાણ અને અનિદ્રાનો અંત: આ આસન આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જે શરીરને ‘રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ’ મોડમાં લઈ જાય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા 5-10 મિનિટ સુધી દિવાલ સામે પગ રાખીને સૂવાથી મન શાંત થાય છે અને ઊંડી ઊંઘ આવે છે. તે ચિંતા અને માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. કેવી રીતે કરવું? (સરળ પગલાં) દિવાલની નજીક યોગા સાદડી અથવા નરમ ધાબળો ફેલાવો. તમારા હિપ્સને દિવાલની નજીક રાખીને સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને દિવાલના ટેકાથી ઉપરની તરફ સીધા કરો. તમારું શરીર ‘L’ ના આકારમાં હોવું જોઈએ. તમારા હાથને તમારી બાજુઓ પર ફેલાવો અને ઊંડા શ્વાસ લો. આ મુદ્રામાં 5 થી 15 મિનિટ સુધી રહો.
