ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શિયાળો આવતાં જ આપણો સૌથી પ્રિય મિત્ર કોણ બની જાય છે? સ્વાભાવિક રીતે જ આપણી ‘રજાઇ અને ધાબળો’. સવારે એલાર્મ વાગે છે, અમે ધુમ્મસ પર બારી બહાર જોઈએ છીએ અને પાછા સૂઈ જઈએ છીએ. ઠંડીમાં સુસ્તી અનુભવવી અને ઘરની અંદર રહેવાનું મન થવુ એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરોનો અભિપ્રાય અલગ છે. તેઓ માને છે કે વર્ષના અન્ય મહિનાઓની તુલનામાં, શિયાળામાં સવારે ચાલવું તમારા શરીર માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. હા, આ માત્ર વોક નથી, પરંતુ અનેક રોગોની મફત સારવાર પણ છે. ચાલો આપણે સાદી ભાષામાં સમજીએ કે તમારે કાલે સવારે શા માટે ફરવા જવું જોઈએ.1. ‘સનશાઇન’ (વિટામિન ડી બૂસ્ટ) ની મફત માત્રા: શિયાળામાં, આપણું શરીર કપડાંથી ઢંકાયેલું હોય છે અને આપણે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કમાં હોઈએ છીએ. જેના કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે અને હાડકાં તૂટવા લાગે છે. જ્યારે તમે સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલો છો, ત્યારે શરીરને કુદરતી વિટામિન ડી મળે છે. તે માત્ર હાડકાંને આયર્નની જેમ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે જેથી કરીને તમે વારંવાર બીમાર ન પડો.2. વજન ઘટાડવું રજાઇ નીચે સૂવાથી નહીં, પરંતુ ચાલવાથી થાય છે: આ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે, પરંતુ શિયાળામાં ચાલવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વિજ્ઞાન સરળ છે – તે બહાર ઠંડી છે, તેથી તમારા શરીરને વધુ સખત મહેનત કરવી પડશે અને પોતાને ગરમ રાખવા માટે વધુ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવી પડશે. આ પ્રક્રિયામાં તમારી કેલરી ઉનાળા કરતાં વધુ ઝડપથી બર્ન થાય છે. જો તમારે પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો આ શ્રેષ્ઠ સિઝન છે.3. ‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ને બાય-બાય કહો: શું તમે પણ શિયાળામાં કોઈ કારણ વગર ઉદાસી કે સુસ્તી અનુભવો છો? આને ‘સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર’ (SAD) કહેવાય છે. સવારની તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ આપણા મગજમાં ‘ફીલ ગુડ’ હોર્મોન્સ (સેરોટોનિન) વધારે છે. સારી ચાલ્યા પછી તમે આખો દિવસ ખુશ અને સક્રિય અનુભવ કરશો.4. હૃદય જુવાન રહે છેઃ ઠંડીમાં નસો સંકોચાઈ જાય છે જેના કારણે બ્લડપ્રેશર અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. નિયમિત ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી હૃદયને સારો ઓક્સિજન મળે છે અને શરીરમાં ગરમી જળવાઈ રહે છે. બસ થોડી સાવધાની જરૂરી છે: બહાર જવું ફાયદાકારક છે, પરંતુ ઉત્સાહમાં હોશ ન ગુમાવો. લેયરિંગ: ગરમ કપડાં પહેરો, કાન અને માથું ઢાંકીને રાખો. સમયનું ધ્યાન રાખો: અંધારામાં કે ગાઢ ધુમ્મસમાં બહાર ન જશો. જ્યારે હળવો સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે જવું શ્રેષ્ઠ છે.
