નવી દિલ્હી, 30 ઓક્ટોબર (NEWS4). વિટામિન B12 ની ઉણપ આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે, ખાસ કરીને શાકાહારીઓમાં. આ વિટામિન શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે રક્ત નિર્માણ, ચેતા સ્વાસ્થ્ય અને મગજની કામગીરી જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદમાં તેને મજ્જા વધારનાર તત્વ કહેવામાં આવ્યું છે, જે શરીરની ઉર્જા અને જીવનશક્તિ જાળવી રાખે છે. જો B12 ની ઉણપ હોય તો શરીરમાં થાક, નબળાઈ, યાદશક્તિનો અભાવ અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે શાકાહારી ખોરાકમાં તેની ઉણપ, પાચનતંત્રની નબળાઈ, વધુ પડતી ચા કે કોફી પીવી અથવા અમુક દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવી. વધુમાં, આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું અસંતુલન અને ઊંઘનો અભાવ પણ B12ના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
આયુર્વેદમાં, B12 ની ઉણપને મડજા ધતુની ઉણપ સાથે જોડવામાં આવી છે, જે શરીરની નર્વસ શક્તિ અને માનસિક સ્થિરતાનો આધાર છે. આયુર્વેદિક દૃષ્ટિકોણથી, આમળા, ગિલોય, અશ્વગંધા, શતાવરી અને ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ બીજ જેવા કે તલ, સૂર્યમુખી વગેરેનું સેવન B12 ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય દૂધ, ઘી અને મગની દાળ જેવા પોષક તત્વો શરીરને યોગ્ય સંતુલન પ્રદાન કરે છે.
આધુનિક ચિકિત્સામાં, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ મેથાઈલકોબાલામિન સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા બી12 ઈન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેને આયુર્વેદિક ઔષધિઓ સાથે જોડવાથી વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઉપરાંત, પાચન અગ્નિને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી B12 નું યોગ્ય શોષણ થઈ શકે. આ માટે ત્રિફળા પાવડર અથવા હિંગવાષ્ટક પાવડરનું સેવન ફાયદાકારક છે.
આ સિવાય સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી પણ જરૂરી છે. દરરોજ સવારે 10-15 મિનિટ તડકામાં બેસવું, ચા અને કોફીનું સેવન મર્યાદિત કરવું, નિયમિત યોગ અને પ્રાણાયમ કરવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી B12 ની ઉણપને રોકવામાં મદદ મળે છે.
જો તમને લાગે છે કે તમારા શરીરમાં B12 ની ઉણપ છે, તો આયુર્વેદિક ઉપાયો સાથે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
–NEWS4
PIM/ABM
