વજન ઘટાડવાનો નાસ્તો: સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું પ્રથમ ભોજન છે. આ ખોરાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. નાસ્તો તમારા વજનને પણ અસર કરે છે. નાસ્તો શરીરને energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરની વધુ ચરબી પણ ઘટાડે છે.
જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમાં તેમના આહારમાં ઓટ્સ અને ઓટમીલ શામેલ છે. પરંતુ હજી પણ ઘણા લોકો તંદુરસ્ત શું છે તેના મનમાં એક પ્રશ્ન છે? તો ચાલો તમને જણાવીએ કે ઓટ્સ અને ઓટમીલનો કયો વિકલ્પ વધુ સ્વસ્થ છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ
ઓટ્સ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. સવારે ઓટ ખાવાથી પેટ કલાકો સુધી સંપૂર્ણ રહે છે. જેના કારણે વારંવાર તૃષ્ણા ઓછી થાય છે. ઓટ્સમાં ઓછી કેલરી હોય છે અને પાચન તંદુરસ્ત રહે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટમીલનો લાભ
ઘઉંના સરસ ટુકડાઓ પોર્રીજ કહેવામાં આવે છે. ઓટમીલ પણ સ્વસ્થ છે. ઓટમીલ પાચન તંદુરસ્ત રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર છે, જે પેટને કલાકો સુધી ભરે છે. વજન ઘટાડવામાં ઓટમીલ પણ ફાયદાકારક છે. આ પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
શું તે વધુ સારું છે, ઓટ્સ અથવા ઓટમીલ?
વજન ઘટાડવા માટે, તમે તમારી પસંદગી મુજબ ઓટમીલ અને ઓટ્સ લઈ શકો છો. નાસ્તામાં બંને વસ્તુઓ સારી છે. ઓટમીલ એ લોકો માટે એક સારો વિકલ્પ છે જેમને નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે નાસ્તો જોઈએ છે. ઓટ્સમાં ઓટમીલ કરતાં વધુ ખાંડ હોય છે.
