યકૃત એ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે ઝેરને દૂર કરે છે, પાચનને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, આપણી કેટલીક ખોટી ટેવ ધીરે ધીરે યકૃતને નબળા બનાવે છે. આ ચરબીયુક્ત યકૃત, સિરોસિસ અને અન્ય ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારે છે. ઘણા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે યકૃત સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આ કારણોસર, આ ટેવોને ઓળખવા અને સમયસર તેમને બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જંક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું અતિશય સેવન
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના એક અહેવાલ મુજબ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં વધુ પ્રમાણમાં ટ્રાંસ ચરબી અને high ંચી ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી હોય છે, જે યકૃતમાં ચરબી એકઠા કરે છે અને ન -ન-આલ્કોહોલિક ચરબીયુક્ત યકૃત રોગનું જોખમ વધારે છે. જો તમે તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો સંતુલિત ઘરેલું ખોરાક ખાઓ અને તમારા આહારમાં લીલી શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ કરો. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો અને તળેલી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો.
ખૂબ પીડાથી રાહત આપતી દવાઓ ન લો.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Health ફ હેલ્થ અનુસાર, ખૂબ પીડા રાહત અને એન્ટિબાયોટિક્સ લેવાથી યકૃતને નુકસાન થઈ શકે છે, કારણ કે તે યકૃતમાં મેટાબોલિક છે અને ઝેર વધારીને યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કારણોસર, હંમેશાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓ લો. જરૂરી કરતાં વધુ પેઇનકિલર્સ લેવાનું ટાળો અને કુદરતી પીડા નિવારણનાં પગલાં અપનાવો. આ માટે, તમારે આદુ, હળદર અને હળવા પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ઓછી sleep ંઘ અને વધુ તાણ
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના એક અભ્યાસ મુજબ, ઓછી sleep ંઘ યકૃતની નિરાશ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે અને શરીરમાં ઝેર એકઠા થવાનું શરૂ કરે છે. આ ફેટી યકૃત જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. તાણ યકૃત પર વધારાના દબાણ લાવે છે અને તેના કાર્યને નબળી પાડે છે. આ કારણોસર, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની સારી sleep ંઘ લો. તાણ ઘટાડવા અને સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં મોબાઇલ અને લેપટોપથી દૂર રહેવા માટે ધ્યાન અને યોગ કરો.
ખૂબ મીઠી વસ્તુઓ ટાળો.
જર્નલ He ફ હિપેટોલોજીમાં પ્રકાશિત સંશોધન અનુસાર, વધુ ખાંડ, ખાસ કરીને ફ્રુટોઝ, યકૃતમાં ચરબી એકઠા કરે છે, જે ચરબીયુક્ત યકૃત રોગનું જોખમ વધારે છે. આ કારણોસર, તમારા આહારમાં ખાંડની માત્રા ઓછી કરો. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને મીઠા પેકેજ્ડ રસને બદલે, નાળિયેર પાણી અને ડિટોક્સ પીણું ખાઓ. જો તમે કંઈક મીઠું ખાવા માંગતા હો, તો પછી મધ અને ગોળ જેવા કુદરતી મીઠા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરો.
ખૂબ દારૂ પીવો
અમેરિકન લિવર ફાઉન્ડેશનના અહેવાલ મુજબ, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન યકૃતના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને યકૃત સિરોસિસનું જોખમ વધારે છે. આલ્કોહોલ યકૃતમાં બળતરાનું કારણ બને છે અને ધીમે ધીમે તેની કાર્યક્ષમતાને નબળી પાડે છે, તેથી જો તમે યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો આલ્કોહોલનો વપરાશ ઘટાડે છે અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. જો તેને છોડવાનું મુશ્કેલ છે, તો પછી તેને મર્યાદિત માત્રામાં લો અને વધુ પાણી પીવા સાથે તંદુરસ્ત ખોરાકનો વપરાશ કરો.
આ યકૃત નિષ્ફળતાના સંકેતો છે
- જો તમને કોઈ કારણ વિના બધા સમય નબળા અથવા થાક લાગે છે, તો તે યકૃતની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જ્યારે યકૃત ઝેરી તત્વોને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં સમર્થ નથી, ત્યારે શરીરની energy ર્જા ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે, જેના કારણે તમે બધા સમય થાક અનુભવી શકો છો.
- યકૃતને નુકસાન પણ પાચક સિસ્ટમને અસર કરે છે. જો તમને ઘણી વાર ગેસ, અપચો, પેટમાં દુખાવો અથવા om લટી જેવી સમસ્યાઓ હોય છે, તો તે યકૃતની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
- જ્યારે યકૃત યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે સમર્થ નથી, ત્યારે બિલીરૂબિન નામનો પદાર્થ શરીરમાં વધવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે આંખો અને ત્વચાનો રંગ પીળો થવાનું શરૂ કરે છે. આને સામાન્ય રીતે કમળો કહેવામાં આવે છે અને તે યકૃતના નુકસાનનું મુખ્ય લક્ષણ છે.
- જો યકૃતને નુકસાન થાય છે, તો પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પેટની ઉપરની જમણી બાજુએ, હળવા પીડા અથવા ભારે અનુભવ થઈ શકે છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો તેને અવગણવું જોઈએ નહીં.
- જો તમારું વજન અચાનક કોઈ ડાયેટિંગ અથવા કસરત કર્યા વિના ઘટતું જાય છે અથવા તમને ખાવાનું મન ન થાય, તો તે યકૃતની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
- જો તમારું પેશાબ ખૂબ ઘેરો પીળો અથવા ભૂરા થઈ રહ્યો છે અને તમે પૂરતું પાણી પીતા હોવ તો, તે યકૃતની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
- શરીરમાં હાજર ઝેર યકૃતના લૂંટને કારણે યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં સક્ષમ નથી, જેના કારણે ત્વચા પર ખંજવાળ, પિમ્પલ્સ અથવા ફોલ્લીઓ થવા લાગે છે.
