20-20-20 નિયમ: ડિજિટલ યુગમાં, લોકોનો સ્ક્રીન સમય નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયો છે, તેથી હવે લોકો સ્ક્રીનની સામે વધુને વધુ સમય પસાર કરી રહ્યા છે. કોરોના વાયરસના કારણે શાળાઓ, ઓફિસો અને અન્ય ઘણી પ્રવૃત્તિઓ ઓનલાઈન થઈ ગઈ છે. જેના કારણે લોકો મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા. પરંતુ તે તમારી આંખો માટે હાનિકારક છે. જો તમારું કામ તમારા ફોન વગર ચાલતું નથી તો તમે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરીને તેને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. આ તમારી આંખોને ખરાબ અસરોથી બચાવશે.
આંખની સંભાળ:
તમે કેવી રીતે બેસીને ઓનલાઇન ક્લાસમાં તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને ઘરેથી કામ કરો છો? આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારી આંખોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આંખની સમસ્યાઓને અવગણવાથી તમારી સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે. જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે 20-20-20 નિયમને ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ. જેની ભલામણ આંખના તબીબો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
ડિજિટલ આંખના તાણનું જોખમ:
સામાન્ય રીતે જે લોકો સ્ક્રીનની સામે 2 કલાકથી વધુ સમય પસાર કરે છે. ડિજિટલ આંખના તાણ માટે કોને જોખમ છે? પરંતુ ભારતમાં આ સમય સરેરાશ 7 કલાકનો થઈ ગયો છે. જેના કારણે સ્ક્રીન આંખો માટે વધુ જોખમી છે. જો કે, સ્ક્રીનને ખૂબ લાંબા સમય સુધી જોવાથી આંખો પર ડિજિટલ તાણ આવી શકે છે. અને આંખોમાં પાણી આવવું અને શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
20-20-20 નિયમ શું છે:
આ નિયમ હેઠળ, જો તમે 20 મિનિટ સુધી સ્ક્રીનને સતત જુઓ છો, તો તમારે 20 મિનિટ પછી તમારી આંખોને આરામ આપવો જોઈએ. આ માટે તમારે 20 મિનિટ સુધી સ્ક્રીન પર જોવું પડશે, પછી 20 ફૂટ દૂર જોવું પડશે અને 20 સેકન્ડનો બ્રેક લેવો પડશે. આ પછી તમે ફરીથી સ્ક્રીન પર જુઓ. આ સિવાય વારંવાર આંખો મીંચતા રહો. આમ કરવાથી આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જ્યારે પણ તમે સ્ક્રીન તરફ જોવામાં ઘણો સમય પસાર કરો ત્યારે વિરામ લો.
