નવી દિલ્હી, 25 નવેમ્બર (NEWS4). જો તમને ક્યારેય માથાના અડધા ભાગમાં હથોડા જેવો દુખાવો અનુભવાયો હોય, તો તે સામાન્ય માથાનો દુખાવો નહીં, પરંતુ માઇગ્રેન હોઈ શકે છે. માઇગ્રેન એ એક ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા છે જે માથાના એક ભાગમાં તીવ્ર, સતત પીડા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ કલાકોથી 2-3 દિવસ સુધી ચાલે છે અને તેની સાથે ઉલટી, ચક્કર અને પ્રકાશ અથવા ધ્વનિ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધે છે.
માઈગ્રેન થવાના ઘણા કારણો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવ અને માનસિક દબાણ, ઊંઘની અછત, ખાવાની અનિયમિત આદતો અથવા જંક ફૂડ, હોર્મોનલ ફેરફારો (જેમ કે સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સ અથવા ગર્ભાવસ્થા), તેજસ્વી પ્રકાશ, હવામાન અને તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર વગેરે માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
લક્ષણોમાં માથાની એક બાજુએ તીવ્ર દુખાવો, ઉલટી અથવા ઉબકા, મોટા અવાજો અથવા લાઇટમાં ચીડિયાપણું, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, થાક અને નબળાઇનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, કેટલાક લોકોને સાયલન્ટ માઈગ્રેન હોય છે, જેમાં માથાનો દુખાવો થતો નથી પરંતુ ચક્કર આવવા કે ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.
માઈગ્રેનની સમસ્યામાંથી રાહત અપાવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. તુલસી અને આદુની ચા અને ફુદીનાનું તેલ કપાળ કે મંદિરો પર લગાવવાથી ચેતા શાંત થાય છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ આમળા અને મધનું સેવન કરવાથી મન શાંત રહે છે. કપાળ પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ રાખવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. શંખપુષ્પી અને બ્રાહ્મી જેવી જડીબુટ્ટીઓ માનસિક તણાવ ઓછો કરીને માઈગ્રેનની તીવ્રતા ઘટાડે છે.
આ સિવાય યોગ અને પ્રાણાયામ, જેમ કે અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી અને શિતાલી પ્રાણાયામ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીંબુની છાલને પીસીને કપાળ પર લગાવવાથી પણ તરત આરામ મળે છે.
માઈગ્રેનથી બચવા માટે, યોગ્ય ઊંઘ લો, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો, સ્ક્રીન પર વધુ સમય ન વિતાવો, તણાવ ઓછો કરવા ધ્યાન કરો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ.
ધ્યાનમાં રાખો કે સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેન થવાનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો છે અને જો પરિવારમાં કોઈને માઈગ્રેન હોય તો શક્યતા વધી જાય છે.
–NEWS4
PIM/ABM
