મુંબઈ, 23 ડિસેમ્બર (NEWS4). આજની વ્યસ્ત દિનચર્યાના કારણે દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસી રહેવાથી, ખાવાની અનિયમિત આદતો, તણાવ અને થાક, સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. સમયના અભાવે લોકો જીમ કે કસરત કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ‘મત્સ્યાસન’ એક એવું યોગ આસન છે, જે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
તેના નિયમિત અભ્યાસથી મેટાબોલિઝમ વધે છે, પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા દૂર થાય છે. ‘મત્સ્યાસન’ સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. ‘મત્સ્ય’ એટલે માછલી અને ‘આસન’ એટલે બેસવાની મુદ્રા.
વાસ્તવમાં આ આસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા માછલી જેવી હોય છે, જેમાં છાતી ઉપરની તરફ અને માથું પાછળની તરફ નમેલું હોય છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર મત્સ્યાસનની સીધી અસર પેટની માંસપેશીઓ પર પડે છે, જેનાથી ત્યાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે, કબજિયાત થાય છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે. આ સાથે, કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ આસનને યોગ્ય રીતે કરવાથી પેટની ચેતા અને સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.
આ કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પછી તમારા પગ સીધા રાખો. હવે તમારા હાથને હિપ્સની નીચે રાખો અને હથેળીઓને નીચેની તરફ ખસેડો. કોણીનો ટેકો લઈને, શ્વાસ લો અને છાતી અને માથું ઉપર કરો. માથાના પાછળના ભાગને જમીન પર આરામ કરો, પરંતુ કોણી પર વજન રાખો (ગરદન પર દબાણ ન કરો). તમારી ક્ષમતા મુજબ થોડી સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને ઊંડા શ્વાસ લો. સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો. શરૂઆતમાં 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
જો કે, શરૂઆતમાં આ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર તમે તેને કરવાનું શરૂ કરી દો, તે સરળ થઈ જશે. આધાશીશી અથવા ગંભીર ગરદન/પીઠની ઈજાવાળા લોકોએ તેને ટાળવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની સલાહ પર જ કરવું જોઈએ.
–NEWS4
ns/as
