નવી દિલ્હી, 3 માર્ચ (NEWS4). આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, ચિંતા કે ટેન્શન દરેક ઉંમરના લોકો માટે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આની પાછળનું કારણ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ નકારાત્મક અસર લગભગ સમાન જ હોય છે.
તણાવ વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. લોકોની આ સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે રોજિંદા જીવનમાં યોગ અને પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપી છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, માનસિક શાંતિ અને શારીરિક ક્ષમતા વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માર્ગ છે. તેમાંથી એક, ભ્રામરી પ્રાણાયામ, દરરોજ થોડો સમય કરવાથી તમને તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત મળે છે, જેના કારણે મન ઊંડી શાંતિ અને આરામનો અનુભવ કરે છે.
આયુષ મંત્રાલયનું કહેવું છે કે ભ્રામરી પ્રાણાયામ માત્ર તણાવ અને ચિંતાને ઘટાડે છે, પરંતુ તમારા મગજને ઊંડી આરામની સ્થિતિમાં પણ લઈ જાય છે. તેનો રેઝોનન્ટ અવાજ તમારી નર્વસ સિસ્ટમ માટે મધુર સંગીતથી ઓછો નથી. તો આજે જ તેને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો.
ભ્રમરી પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની અસરકારક ટેકનિક છે જેમાં શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ભમરાની જેમ ગુંજતો અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે. દરરોજ નિયમિતપણે ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. તે તાણથી રાહત આપે છે અને ચિંતા, ગુસ્સો અને હાયપરએક્ટિવિટી ઘટાડે છે.
આયુષ મંત્રાલયે કહ્યું કે ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરતી વખતે ભમરડા જેવા અવાજની પ્રતિધ્વનિ અસર મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ફાયદાકારક છે. એકાગ્રતા અને ધ્યાન માટે આ એક ઉપયોગી પ્રારંભિક પ્રાણાયામ છે.
ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવા માટે, સવારે ઉઠો અને શાંત વાતાવરણમાં સીધા સુખાસનની મુદ્રામાં બેસી જાઓ. આ પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા કાનને તમારા અંગૂઠાથી ઢાંકી દો. પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ છોડતી વખતે મોં બંધ રાખો અને ગુંજારવાનો અવાજ કરો. શાંત વાતાવરણમાં સુખાસનમાં બેસીને 5 થી 7 વાર આ અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
–NEWS4
ડીકે/વીસી
