નવી દિલ્હી, 1 જૂન (આઈએનએસ). યોગ ફક્ત શરીર જ નહીં, મનને હળવા કરે છે. ભદ્રસન એ એક સરળ અને શાંત યોગ મુદ્રા છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને મન ખુશ છે. દરરોજ થોડી મિનિટો આ આસન કરીને, મગજ હળવા રહે છે. ભાદરસન બે શબ્દોથી બનેલો છે- ‘ભદ્ર’ નો અર્થ શુભ અને ‘આસન’ એટલે બેઠક મુદ્રામાં. આ આસન અંગે ભારતના વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ એમ પણ કહ્યું છે કે ભદ્રાસના કરીને શરીર મજબૂત બને છે.
ભદ્રશના કરીને, આખા શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે ખાસ કરીને જાંઘ, ઘૂંટણ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ શરીરમાં રાહત વધારે છે અને ખેંચાણની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. ઉપરાંત, આ આસન પાછળ અને કમરના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ અને સ્થિર રાખે છે.
આ આસન પેટને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, પાચક સિસ્ટમ વધુ સારી બને છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઓછી હોય છે. ખોરાક સારી રીતે પચાય છે. આ શરીરમાં energy ર્જા રાખે છે.
ભાદરસના સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક મુદ્રા છે. આ તેમના હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે મને સરળતાથી ડિલિવરીમાં બનાવે છે. ઉપરાંત, તે મનને શાંત કરે છે અને તાણ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, માસિક સ્રાવ પણ માસિક સ્રાવ દરમિયાન સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
આ આસન કરીને, એકાગ્રતા વધે છે અને મગજ તીવ્ર છે. માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, દૃષ્ટિ, અનિદ્રા અને હિચકી જેવી સમસ્યાઓ પણ રાહત અનુભવે છે.
પીએમ મોદીએ તેમની ‘એક્સ’ પોસ્ટમાં ભદ્રશનાની પ્રશંસા પણ કરી છે. તેમણે એક વિડિઓ શેર કરી જે યુગલો માટેના તેના ફાયદાઓનું વર્ણન કરે છે, જે ઘૂંટણની પીડાને પણ ઘટાડે છે. ભદ્રસન યોગ મુદ્રા પણ પેટની સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં મદદરૂપ છે.
વડા પ્રધાને એક્સ પર પોસ્ટ કર્યું; ભદ્રાસનાની પ્રથા સાંધાને મજબૂત બનાવે છે અને ઘૂંટણની પીડા ઘટાડે છે. તે પેટની સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ભદ્રશના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, પલાથીને ફટકારીને જમીન પર બેસો. પગ ફ્લોર પર સારી રીતે સંપર્કમાં હોવા જોઈએ. ધીમે ધીમે બંને પગને બહારની તરફ ફેલાવો અને શૂઝ એકબીજાની સામે લાવો. પગના શૂઝ એક સાથે મિક્સ કરો. આગળ, તમારા બંને હાથથી પગ પકડો. ઘૂંટણ પર હળવા દબાણથી કોણી રાખો જેથી ઘૂંટણને જમીન તરફ દબાવવામાં આવે. કરોડરજ્જુને સીધા રાખો અને ખભાને આરામ કરો. માથું સીધું રાખો અને આગળ જુઓ. Deep ંડા અને ધીમા શ્વાસ લો. શ્વાસ લેતી વખતે, કરોડરજ્જુ સીધો કરો અને શ્વાસ બહાર કા while ીને શરીરને છૂટક છોડો. તમારી ક્ષમતા અનુસાર, આ મુદ્રામાં 2-5 મિનિટ સુધી રહો. ધીમે ધીમે સમય વધો.
-અન્સ
પીકે/એએસ
