માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા: ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન અસહ્ય પીડા અનુભવે છે. આ પીડા સામાન્ય રીતે પ્રથમ બે દિવસ સુધી ચાલે છે. આ પછી, પીડાની તીવ્રતા ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન સૌથી સામાન્ય પીડા નીચલા પેટ અને પીઠમાં થાય છે. આ પીડા શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, તાણ અને બળતરાને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને આ પીડા એટલી તીવ્ર હોય છે કે તેઓ તેમના રોજિંદા કાર્ય કરવામાં સમર્થ નથી. આને કારણે તેઓ ઘણીવાર anal નલજેસિક દવાઓ લે છે. પરંતુ દર મહિને પેઇનકિલર્સ લેવાનું નુકસાનકારક છે. તેથી જ આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલુ ઉપાય વિશે જણાવીશું, જેની સહાયથી તમે કુદરતી રીતે માસિક સ્રાવથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. આ 5 ઘરેલુ ઉપાય કુદરતી છે, તેથી તેઓ પીડાથી રાહત આપશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરશે નહીં. તો ચાલો તમને માસિક સ્રાવથી રાહત આપતા અસરકારક ઘરેલુ ઉપાય વિશે જણાવીએ.
માસિક પીડાને ઇલાજ કરવાની 5 અસરકારક રીતો
હળદર અને આદુ
હળદર અને આદુમાં બળતરા ઘટાડવાની અને પીડાને દૂર કરવાની ગુણધર્મો છે. માસિક સ્રાવથી રાહત મેળવવા માટે આદુ ચા નશામાં હોઈ શકે છે. હળદરમાં એન્ટિ -ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો પણ છે જે પીડાને શાંત કરી શકે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન ગરમ પાણીમાં હળદરનું મિશ્રણ પીડાથી રાહત આપે છે.
ટંકશાળ
ટંકશાળ અને કેમોલી ચા માસિક સ્રાવને દૂર કરી શકે છે. આ બે ઘટકોમાંથી બનેલી ચા પીવાથી માસિક સ્રાવ સુધરે છે. ટંકશાળ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને કેમોલી ચા મનને શાંતિ આપે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. આ બંને પ્રકારની ચા પીડા અને બળતરા ઘટાડી શકે છે.
ગરમ પાણી
માસિક સ્રાવ દરમિયાન સૌથી સામાન્ય પીડા નીચલા પેટમાં થાય છે. આ પીડાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલથી ગરમી આપી શકો છો. તે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન રાહત આપે છે.
યોગ અને કસરત
માસિક સ્રાવ દરમિયાન હળવા કસરત પણ થવી જોઈએ. માસિક સ્રાવને ઇલાજ કરવા માટે આ એક અસરકારક ઉપાય છે. કેટલાક યોગાસાન માસિક સ્રાવ દરમિયાન કરી શકાય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે અને પીડાને પણ દૂર કરી શકે છે.
સંતુલિત આહાર લો
માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગ્ય આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહાર પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમારા આહારમાં વધુ ફળો, આખા અનાજ અને કેલ્શિયમ -સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો. કેલ્શિયમ સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરે છે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
