ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: દર મહિને આવતા પીરિયડ્સ તેમની સાથે કમરનો દુખાવો, પેટમાં ખેંચાણ અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ઘણી વખત મહિલાઓ આ માટે પેઈનકિલરનો સહારો લે છે, જેની લાંબા ગાળે આડઅસર થઈ શકે છે. પરંતુ યોગ વિજ્ઞાનમાં એક આસન છે જે ગર્ભાશયની માંસપેશીઓને માત્ર આરામ જ નથી કરતું પરંતુ હોર્મોનલ અસંતુલનને પણ સુધારે છે. તેનું નામ ‘ગર્ભ પિંડાસન’ છે. ‘ગર્ભ પિંડાસન’ શું છે? નામ પરથી જ સ્પષ્ટ છે કે આ આસનમાં શરીરનો આકાર ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા ગર્ભ જેવો થઈ જાય છે. આ આસન પેટના અંગોને ઊંડે સુધી માલિશ કરે છે અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. ગર્ભ પિંડાસન કરવાના જબરદસ્ત ફાયદા: પીરિયડ્સના ખેંચાણમાં ઘટાડો: તે ગર્ભાશયના સંકોચનને ઘટાડે છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન તીવ્ર પીડાથી રાહત આપે છે. પાચનતંત્રને સુધારે છે: તે પેટના નીચેના ભાગ પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યા દૂર થાય છે. માનસિક શાંતિઃ આ આસન નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. જે પીરિયડ્સ દરમિયાન ચીડિયાપણું અને તણાવ ઘટાડે છે. કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા: તે પીઠ અને પીઠના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને ખેંચીને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે. ગર્ભ પિંડાસન કેવી રીતે કરવું? (સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ ગાઇડ) સૌ પ્રથમ, જમીન પર મેટ ફેલાવો અને પદ્માસન (લોટસ પોઝ)ની મુદ્રામાં બેસો. હવે તમારા બંને હાથને જાંઘ અને વાછરડાની વચ્ચેની ખાલી જગ્યામાં મૂકો. તમારી કોણીને બહાર કાઢતી વખતે તમારા કાનને બંને હાથથી ધીમેથી પકડી રાખો. શરીરના સમગ્ર વજનને હિપ્સ પર બેલેન્સ કરો અને 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. અંદર આવો. સાવધાનઃ જો તમને ઘૂંટણનો તીવ્ર દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક અથવા સાયટિકાની સમસ્યા હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ આસન ન કરો. શરૂઆતમાં તે યોગ ગુરુની દેખરેખ હેઠળ કરવું વધુ સારું છે.
