નવી દિલ્હી, 8 ડિસેમ્બર (NEWS4). પેટની ચરબી માત્ર ‘પેટ બહાર આવ્યું છે’ કહેવા પુરતું મર્યાદિત નથી. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. નાભિની ઉપર અને નીચે જમા થતી ચરબી અલગ અલગ પ્રકારની હોય છે અને તેના નિર્માણના કારણો પણ અલગ અલગ હોય છે.
પેટના ઉપરના ભાગમાં ચરબી, જેને આંતરડાની ચરબી કહેવાય છે, તે મુખ્યત્વે તણાવ અને કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સમાં વધારો થવાને કારણે એકઠી થાય છે. વધુ પડતી ચા-કોફી પીવી, મોડી રાત સુધી જાગવું, ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી અને ગેસ-એસીડીટી વધે છે. આ ચરબી હૃદય, હાઈ બીપી અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.
તે જ સમયે, નીચલા પેટની ચરબી હોર્મોનલ અસંતુલન, ઓછી સક્રિય જીવનશૈલી અને નબળા પાચન સાથે સંકળાયેલ છે. સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનનું અસંતુલન ઘણીવાર તેને વધારે છે અને પુરુષોમાં, બેસીને કામ કરવું અને રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાથી તે વધે છે. તેનાથી કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, કમરનો દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે ઉપરનું સ્તર પિત્ત-વાતનું અસંતુલન સૂચવે છે અને નીચલા સ્તરની ચરબી કફના સંચયને સૂચવે છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. રાત્રે સૂવાના 1 કલાક પહેલા હુંફાળું પાણી પીવાથી પેટના નીચેના ભાગમાં ગેસ અને ચરબી ઓછી થાય છે. સવારે ખાલી પેટ જીરું, ધાણા અને વરિયાળીનું પાણી પીવાથી કોર્ટિસોલ ઓછું થાય છે અને ઉપરની ચરબી ઝડપથી ઓગળવા લાગે છે. નાભિની આસપાસ 5 મિનિટ ઘી મસાજ કરવાથી પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે અને પેટના નીચેના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
દિવસ દરમિયાન જમ્યા પછી 5-10 મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસવું અને તણાવ ઓછો કરવા અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાથી પેટની ઉપરની ચરબી ઓછી થાય છે. રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા લાઇટ ડિનર ખાવાથી પેટ ડિટોક્સ મોડમાં આવે છે અને પેટના નીચેના ભાગની ચરબી ઓછી થાય છે.
આયુર્વેદ એ પણ જણાવે છે કે ત્રિકટુ ચૂર્ણ, ત્રિફળા અને કાચા પપૈયા પાચનને ઝડપી બનાવે છે, પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે અને હઠીલા ચરબીને બાળવામાં મદદ કરે છે.
–NEWS4
PIM/DKP
