નવી દિલ્હી, 31 ઓક્ટોબર (NEWS4). આજના ડીજીટલ યુગમાં મોબાઈલ ફોન, ઈન્ટરનેટ અને સોશિયલ મીડિયા આપણા જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની ગયા છે. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ફોન ઉપાડવો અને રાત્રે સૂતા પહેલા સોશિયલ મીડિયા પર છેલ્લી વાત સ્ક્રોલ કરવી એ આપણી આદત બની ગઈ છે. જેના કારણે લોકોને તણાવ, ચિંતા, ઊંઘ ન આવવા અને ધ્યાન ભંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ડિજિટલ ડિટોક્સનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ એટલે મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ, ટીવી અને સોશિયલ મીડિયાથી થોડા સમય માટે સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું. તેનો હેતુ મન અને શરીરને સ્ક્રીનોથી વિરામ આપવાનો છે જેથી વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે અને તેની આસપાસની દુનિયા સાથે ફરી જોડાઈ શકે.
આ વલણ ખાસ કરીને યુવાનો અને કામ કરતા લોકોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે, કારણ કે આ વર્ગ દિવસભર ફોન, કોમ્પ્યુટર અને ઓનલાઈન મીટિંગમાં સૌથી વધુ સમય વિતાવે છે.
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. સતત સૂચનાઓ અને સંદેશાઓ મનને આરામ કરવા દેતા નથી. સોશિયલ મીડિયા પર અન્યની સરખામણી કરવાની આદતથી તણાવ અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ પણ વધે છે. રાત્રે મોબાઈલ જોવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે, જે બીજા દિવસે સુસ્ત અને ચીડિયાપણું અનુભવે છે.
આ બધી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મેળવવા માટે ડિજિટલ ડિટોક્સ એ એક સરળ રસ્તો છે. જ્યારે તમે તમારા ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી થોડા કલાકો અથવા થોડા દિવસો માટે દૂર જાઓ છો, ત્યારે તમારું મન શાંત થઈ જાય છે, તમારું ધ્યાન વધુ સારું રહે છે અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીતમાં સુધારો થાય છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો તમે પણ ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવા માંગો છો, તો નાના સ્ટેપ્સથી શરૂઆત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, મોબાઇલને દિવસમાં થોડા કલાકો સાઇલન્ટ મોડ પર રાખો. જમતી વખતે તમારા ફોનને દૂર રાખો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઈલ, ટીવી કે લેપટોપનો ઉપયોગ બંધ કરો. અઠવાડિયામાં એક દિવસ સોશિયલ મીડિયાથી સંપૂર્ણ વિરામ લો. પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવો, પુસ્તકો વાંચો, યોગ કે ધ્યાન કરો.
ડિજિટલ યુગમાં, ટેક્નોલોજીથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું શક્ય નથી, પરંતુ તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
–NEWS4
PIM/VC
