કયા વિટામિનની ઉણપથી કરચલીઓ થાય છે: ત્વચા પરની કરચલીઓ ચહેરાની સુંદરતાને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે, જેના કારણે ચહેરો અકાળે વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. ઘણા લોકો કરચલીઓ (કરચલીઓના કારણો)થી છુટકારો મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને બાહ્ય ઉત્પાદનોનો આશરો લે છે, પરંતુ ઘણી વખત તે નિરાશામાં પરિણમે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે ત્વચાની સંભાળ (કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ) સાથે, આપણે આપણી ખાનપાન પર પણ વિશેષ ધ્યાન આપીએ. ઘણી વખત વિટામીનની ઉણપ (વિટામીન B, C અથવા Dની ઉણપ)ને કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. જો આ વિટામિન્સની ઉણપને સમયસર પૂરી ન કરવામાં આવે તો તે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
કરચલીઓ પાછળના કારણો શું છે?
આપણી ત્વચા આપણા સ્વાસ્થ્યનો અરીસો છે અને આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર પડે છે. ડોક્ટરોના મતે જો સંતુલિત આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય તો ત્વચા નિર્જીવ અને કરચલીવાળી બની શકે છે. વિટામિનની ઉણપને કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ પડવી એ સામાન્ય સમસ્યા છે. યોગ્ય આહાર અને પર્યાપ્ત પોષક તત્વોના સેવનથી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખી શકાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં આ વિટામિનનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન સી
વિટામિન સી પણ એક મુખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ત્વચાને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે ત્વચાને કડક બનાવે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે. વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખાટાં ફળ, બ્રોકોલી અને કેપ્સિકમનું સેવન કરવું જોઈએ. ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર રાખવા માટે વિટામિન સી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી ચહેરા પર કરચલીઓ, ફોલ્લીઓ અને પિમ્પલ્સ થઈ શકે છે. તમારે તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ જેવા ફળો અને શક્કરિયા અને કોબીજ જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વિટામિન ડી
સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું વિટામિન ડી ત્વચાની સુંદરતામાં વધારો કરે છે અને કરચલીઓ અને પિમ્પલ્સને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સૂર્યસ્નાન સિવાય, દહીં, મશરૂમ અને પનીરનું સેવન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
વિટામિન એ
વિટામિન A ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ત્વચાના કોષોને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને ચુસ્ત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન A ની ઉણપ ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જે કરચલીઓ તરફ દોરી શકે છે. ગાજર, શક્કરિયા અને પાલક જેવા ખોરાક વિટામિન A ના સારા સ્ત્રોત છે. વિટામિન A ત્વચાના નવા કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી કરચલીઓ પડી શકે છે. કેરી, પપૈયા અને ગાજર જેવા ખાદ્યપદાર્થોમાં વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને ત્વચાને યુવાન રાખે છે.
વિટામિન B:
સૌ પ્રથમ વિટામિન બીની ઉણપની અસર ત્વચા પર જોવા મળે છે. વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સમાં B3 (નિયાસિન), B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) અને B7 (બાયોટિન) જેવા અનેક વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે. તેમની ઉણપથી ત્વચાની ભેજ ઓછી થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક અને કરચલીવાળી દેખાય છે. આખા અનાજ, ઈંડા અને શાકભાજી જેવા વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વિટામિન બી ફેટી એસિડ અને સિરામાઈડ્સનું ઉત્પાદન વધારીને ત્વચાને સુધારે છે. આ માટે આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનું સેવન ફાયદાકારક છે.
આવી સ્થિતિમાં જો કરચલીઓના મુખ્ય કારણોને ઓળખવામાં આવે અને યોગ્ય માત્રામાં વિટામિનનું સેવન કરવામાં આવે તો ત્વચાને લાંબા સમય સુધી સુંદર રાખી શકાય છે.
