નવી દિલ્હી, 10 ડિસેમ્બર (NEWS4). આપણા શરીરના આંતરિક અને બાહ્ય અવયવોના સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક આહાર અને સારી જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે યોગ શરીરને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે, ત્યારે પૌષ્ટિક આહાર શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે.
આ યોગાસનોમાંથી એક ‘તાડાસન’ છે. આમ કરવાથી માત્ર શારીરિક સ્થિરતા અને સંતુલન વધે છે, પરંતુ માનસિક શક્તિ પણ મળે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તાડાસન એક સરળ યોગ આસન છે, જે કરવાથી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળે છે. આ યોગ આસન બાળકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
આ કરવા માટે, યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને બંને પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો. હવે તમારા હાથની આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો અને તમારા કાંડાને બહારની તરફ ફેરવો. શ્વાસ લેતી વખતે, હાથને ખભા સાથે લાઇનમાં માથા ઉપર ઉભા કરો. આ પછી, હીલ્સને જમીનથી ઉપર ઉંચી કરો અને અંગૂઠા પર સંતુલન રાખો. આ આસન 10-15 સેકન્ડ સુધી રહેવું જોઈએ.
તાડાસનને સ્થાયી આસનનો આધાર માનવામાં આવે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, તાડાસન નિયમિતપણે કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે. આમ કરવાથી શરીરની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે, જેનાથી લચીલાપણું વધે છે. તાડાસન રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે, અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે આત્મવિશ્વાસ અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તાડાસનનો નિયમિત અભ્યાસ પગ, પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી ઇજાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આ સાથે, તે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
તાડાસન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે, પરંતુ જો તમને માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓ છે, તો તમારે તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની સલાહથી કરવું જોઈએ.
–NEWS4
ns/as
