તમારું આંતરડા (એઇઆર) માત્ર ખોરાકને પચાવવાનું કામ કરતું નથી, તેને “સેકન્ડ બ્રેઇન” પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા શરીરના ચયાપચય, મૂડ અને હોર્મોન સંતુલનને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તંદુરસ્ત હિંમત તેના દ્વારા બનાવવામાં આવેલ શોર્ટ-ચેન ફેટી એસિડ્સ (એસસીએફએ) દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ખરાબ ખોરાક, તાણ અને ખોટી ટેવ આ સંતુલનને બગાડી શકે છે, જે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો કેટલીક દૈનિક ટેવ જે તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે: 1. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહાર એ તમારા આંતરડામાં જોવા મળતા સારા બેક્ટેરિયાનો મુખ્ય ખોરાક છે. જો ફાઇબર ઓછું હોય, તો આ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા એસસીએફએની માત્રામાં ઘટાડો અને ઘટાડો કરશે, જે બળતરામાં વધારો કરશે. તેથી, બધા અનાજ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી તમારા આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ. ખાંડનું સેવન ઓછું કરો, શુદ્ધ ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ કાર્બ્સનો વધુ જથ્થો ખાવાથી આંતરડાની રાસાયણિક પ્રવૃત્તિ વધુ ખરાબ થાય છે. આ હાનિકારક બેક્ટેરિયામાં વધારો કરે છે અને આંતરડાના સ્તરને નબળી પાડે છે, જે બળતરા અને ડાયાબિટીઝ જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે. આંતરડાની આરોગ્ય માટે ખાંડનું નિયંત્રણ ફરજિયાત છે. 3. કાળજીપૂર્વક ખોરાક ખાય છે અથવા તણાવ હેઠળ ખાય છે તે પાચન ધીમું થાય છે અને આંતરડાનો સ્તર લીક થાય છે. ખોરાક ધીરે ધીરે પાચનમાં સુધારો કરે છે, સારી રીતે ચાવવું અને ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. . ખોરાક વચ્ચે પૂરતા બ્રેક્સ આપવાથી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં અને બેક્ટેરિયલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે. 5. યકૃત અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખો, એલેવર એ શરીરની મુક્તિ છે. અતિશય ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને પ્રદૂષણ યકૃતને નબળી પાડે છે, જે પાચનને વધુ ખરાબ કરે છે અને બળતરા વધારે છે. વધુ સારી જીવનશૈલી, પોષણ અને પૂરવણીઓ સાથે યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો. આ નાની અને નિયમિત ટેવ તમારી પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે, જેથી તમે વધુ સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ લઈ શકો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here