નવી દિલ્હી, 16 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). હવે ઉન્માદ જેવી ન્યુરોલોજીકલ ગંભીર બીમારીથી બચવા માટે હવે તમારું ખોરાક દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. આ વિશે ઘણા સંશોધન થયા છે. તે દાવો કરે છે કે જો તમે તમારા દૈનિક આહારમાં ફ્લેવોનોઇડ -રિચ ફૂડ્સની 6 વધારાની પિરસવાનું શામેલ કરો છો, તો ઉન્માદનું જોખમ 28 ટકા ઘટાડવામાં આવી શકે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી Medic ફ મેડિસિન અનુસાર, ફ્લેવોનોઇડ્સ એ કુદરતી સંયોજનો છે, જે ફળો, શાકભાજી, ચા, ડાર્ક ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેમના સંબંધો મગજના વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા છે, બળતરા ઘટાડે છે અને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે.
સંશોધન મુજબ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (ઉચ્ચ બીપી), ડિપ્રેસન અથવા આનુવંશિક રીતે ડિમેન્શિયા ફલેવોનોઇડ -સમાવિષ્ટ આહારથી જોખમ. અમેરિકન જર્નલ Cl ફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, આંતરડા બેક્ટેરિયા અને ફ્લેવોનોઇડ્સથી સમૃદ્ધ ફૂડ સમૃદ્ધ ખોરાક હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે આપણે તેનો વપરાશ કરીએ છીએ, ત્યારે આંતરડામાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયા તેમને તોડવામાં મદદ કરે છે.
આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે યોગ્ય પોષણ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. કેટલાક ફળો અને ખાદ્ય ઉત્પાદનો છે જે દૈનિક આહાર ઉમેરીને સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. તેમાં સફરજન, નારંગી, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, સ્પિનચ, લીલી અથવા કાળી ચા, ડાર્ક ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો અને દ્રાક્ષ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શામેલ છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે ફ્લેવોનોઇડ્સ મગજમાં કુમાલિક કાર્યો જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે અને વય સાથે આવતા માનસિક ઘટાડાને ધીમું કરી શકે છે.
ઉન્માદ જેવી માનસિક બીમારી સામે રક્ષણ આપવા માટે ખોરાકમાં ફ્લ on નોઇડ -સમૃદ્ધ ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માત્ર સ્વાદ જ નહીં, તે તમારા મગજ માટે શક્તિશાળી સંરક્ષણ કવચ તરીકે પણ કાર્ય કરી શકે છે.
-અન્સ
કેઆર/
