આજની આધુનિક જીવનશૈલી અતિ અનુકૂળ બની છે. આધુનિક જીવનશૈલીએ આપણા જીવનને ખૂબ સરળ બનાવ્યું છે. ઇન્ટરનેટ, સોશિયલ મીડિયા, સ્માર્ટફોન અને work નલાઇન કાર્યએ અમને ખૂબ સશક્ત બનાવ્યું છે, પરંતુ આ જ સુવિધા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહી છે. આ આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે તાજેતરના વર્ષોમાં ડિપ્રેસન જેવી ગંભીર માનસિક બીમારીઓમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. ગુરુગ્રામના આર્ટેમિસ લાઇટ એનએફસી હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ અને મનોચિકિત્સા વિભાગના વડા ડ Hah. રાહુલ ચાંઘોક સમજાવે છે કે આધુનિક જીવનશૈલી કેવી રીતે હતાશાનું જોખમ વધારે છે.
ડિજિટલ મીડિયા એ સૌથી મોટો પરિબળ છે:
અન્ય લોકો સાથે સરખામણી: આધુનિક જીવનશૈલીમાં, દરેક વ્યક્તિ કેટલાક લક્ષ્ય અથવા બીજાને આગળ ધપાવી રહ્યું છે. કેટલાક લોકો મોટી પ્રગતિ કરી રહ્યા છે અને તેમની સિદ્ધિઓ સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરી રહ્યા છે. જ્યારે અન્ય લોકો તેમને જુએ છે, ત્યારે તે તાણમાં વધારો કરે છે. સોશિયલ મીડિયા પર અન્ય લોકો સાથે પોતાની તુલના કરવાની વૃત્તિ પણ આત્મગૌરવને અસર કરે છે અને તાણમાં વધારો કરે છે.
ડિજિટલ પરાધીનતા: આપણી ડિજિટલ પરાધીનતામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. સ્માર્ટફોન, સોશિયલ મીડિયા અને સતત સૂચનાઓ આપણા મગજને સતત સક્રિય રાખે છે. આ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે અને મનને આરામ કરવાનો સમય મળતો નથી.
સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય: સોશિયલ મીડિયા પર સતત અપડેટ થવું અને સક્રિય થવું એ આધુનિક જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. હંમેશાં online નલાઇન રહેવાની ટેવ મનને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. આ માનસિક થાક અને તાણમાં વધારો કરે છે.
આ અન્ય પરિબળો પણ હતાશામાં ફાળો આપે છે:
Sleep ંઘનો અભાવ: આધુનિક જીવનશૈલીમાં, આપણે મોડી રાત સુધી મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અથવા તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જ્યારે શરીરને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે, ત્યારે તે હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું અને અસ્વસ્થતા થાય છે.
ખરાબ ખાવાની ટેવ: આધુનિક જીવનશૈલીમાં, આપણે ઘણીવાર અતિશય જંક ફૂડ અને કેફીનનો વપરાશ કરીએ છીએ, જે શરીરમાં તાણ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. ઉપરાંત, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઘટાડીને, બધું થોડાક પગથિયા દૂર છે. જ્યારે આપણે ઓછા શારીરિક રીતે સક્રિય હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા સુખ હોર્મોન્સમાં ઘટાડો થાય છે, જેનાથી વધુ ખરાબ મૂડ થાય છે. આ હતાશા જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
સામાજિક અલગતા: સંબંધોમાં અંતર અને સામાજિક એકલતા પણ એક મુખ્ય કારણ છે. આજકાલ, લોકો ડિજિટલ રીતે જોડાયેલા છે, પરંતુ ભાવનાત્મક રૂપે પહેલા કરતાં વધુ અલગ છે. એકલતા ધીમે ધીમે માનસિક તાણમાં વધારો કરે છે.
ડિપ્રેસન કેવી રીતે ટાળવું?
હતાશા ટાળવા માટે, તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો જરૂરી છે. ખાવાની સારી ટેવ જાળવો. ખાવાની સારી ટેવ પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. નિયમિત કસરત. દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે ચાલો. પૂરતી sleep ંઘ મેળવો, ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 કલાક. સૌથી અગત્યનું, તમારી જીવનશૈલીમાં ડિજિટલ ડિટોક્સ શામેલ કરો.
